戒烟的益处与烟的弊端

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老质检工。退休后，我经常和朋友们讨论关于烟的话题。今天，我想和大家聊聊戒烟的好处和烟的危害。我们都知道，烟对健康有害，但烟的危害可能比更大。比如，烟的更容易患中风、癌症，甚至影响美容和生育。戒烟虽然困难，但为了健康，我们一定要坚持下去。

女人戒烟有什么好处

对于戒烟来说，戒烟的难度要比大很多，而且期烟的，身体患病的几率比也会增高，很多，特别是方面的一些疾病，比如说面部皱纹过早的出现，严重的会出现，等其他癌症的发生，戒烟之后，身体内的恢复正常，可以维持人体不易衰老，而且使更加有魅力，的，会使的更加的丰满，也间接的是身材变好。

女人烟的危害

　　1、易患中风

　　每天1~4支烟的妇女患中风的可能比不烟妇女大1倍多，烟超过5支的则要大5倍多。

　　2、易患癌症

　　烟妇女患的危险比不烟妇女高40%，患的比不烟妇女高14倍，患癌的危险高28倍。

　　3、影响美容

　　烟的皮肤比不烟要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。

　　4、汁

　　烟能使汁，尼古丁还可随血液汁。每天烟10~20支的妇女，在1公斤汁中可分离0.4~0.5毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。

　　5、易患艾滋病

　　主要表现在烟对免疫系统的影响，烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显。烟可影响、和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，烟者比未烟者更易患艾滋病。

　　6、烟影响子女智力及发育

　　孕妇烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响，儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后他们的阅读和运算能力也比不烟妇女的孩子要差，身高也低于不烟妇女的孩子。

　　7、可引起

　　烟可使的能力，患的可能高出2.7倍。如果丈夫也是烟者，情况会更加糟糕。因为烟可使量，活动能力，统计表明，烟夫妇的可能比不烟夫妇高5.3倍。

　　8、致

　　烟草中的尼古丁能的量，。烟年龄提前，更年期综合征提早出现。调查发现，烟中有25%出现，不烟的只有18.6%。

　　9、孕期烟寻致

　　烟孕期出现的可能比不烟高10倍，而且胎儿体重平均230克。

　　烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高，母亲每天烟量一包以下者，胎儿出生前后的死亡率与危险为20%;每天一包以上者则为35%。烟母亲的婴儿先天心患率也一倍。

如何让女人戒烟

　　1、多吃蔬果

　　戒烟的时候不要减肥——过多的定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于尼古丁的，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。

　　2、多做运动

　　运动能够对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以掉多余的能量以防增重。

　　3、拒绝酒精和其它触发物

　　某些行为会引起烟的。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也你烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

　　4、缓解压力

　　人们烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周更好尽量避免产生压力。

　　5、为健康戒烟

　　戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心发作的危险。期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。

　　6、打扫房间

　　一旦完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗净，把地毯、家纺、家具也都打扫净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。

　　7、不要独自戒烟

　　把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。

戒烟对身体是有好处的，所以大家一定要坚持。以上就是小编给大家带来的女人戒烟的好处，女人烟的危害的全部内容。希望能帮助到您。

希望能让更多的意识到戒烟的重要。戒烟不仅是为了自己，也是为了家人和孩子的健康。如果你正在戒烟，记得坚持下去，相信你一定能成功！我是老周，我们下期再见！