戒烟，你准备好了吗？

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们讨论关于烟的话题。今天，我想和大家聊聊戒烟这个话题。我们都知道，烟有害健康，但戒烟并非易事。我见过很多人尝试戒烟，但成功率并不高。今天，我就结合自己的经验和一些研究，给大家分享一些戒烟的，希望能帮助到那些想要戒烟的朋友们。

什么能更快更好地戒烟？

    我要戒烟网讯：烟虽无伤大雅，但是其对人体的危害只增不减，即使很多广告，文章都宣传它的危害，依旧没能止住烟人对它喜爱的“”。但是也有人对烟的害处有的认知，有戒烟的念头，也付诸行动，因为一个戒了烟的人确实会比烟时期健康得多，比如因为烟会引起的咳嗽气短的现象会逐渐好转，身体各个器官的功能会慢慢恢复，并且戒烟20年以上的烟人，他因烟引起的致命疾病风险更是趋于跟不烟的人一样。而且一人烟，其产生的二手烟也会影响家人的健康。所以戒烟还是很有必要的。说到这里，就不得不提一下，并不是所有人都适合戒烟，可能很多人听到这句话会觉得，戒烟还分不，戒掉了就行了。
　　不过戒烟也确实是分人的，那么，有哪些人是不适合立即戒烟的呢？
　　烟龄过，年龄过高的人，因为一些烟的人他的烟龄已经是十几，二十年，甚至更久，而期的烟已经让身体的生物系统适应了香烟的一些成分，比如尼古丁。而且已经将其的摄入为身体的必要因素，突然的戒烟容易身体生物系统的混乱，在本身受烟影响健康的身体则会进一步的自身的免疫系统，极易诱发身体的致命疾病，甚至猝死。
　　而我们戒烟也不能盲目的戒烟，也是要需求一些正确的，能更快更好的达到戒烟的目的，比如以下几点：
　　1，循序渐进：就像我们前面提到的，有些人很久的烟，突然把烟戒了，不仅个人接受不了，身体还容易出问题，所以应该逐步减下来，而不是一刀切。特别是一些得很凶的，那么一下子戒了，确实一时难以接受。
　　2，固定烟的时间跟场所：只固定一个时间跟一个来烟，比如饭后设定戒烟时间，工作时尽量不要烟，而在家里，只在一个固定地方烟，慢慢的削减烟的兴趣。
　　3，查看自己烟记录：知道自己在什么时间点最喜欢烟，或者什么时间点得最厉害，然后多加注意，下次可以克制，改掉自己在这个时间点烟的习惯，从而烟量。
　　4，转移注意力：在自己想烟的时候，设法先忍住几分钟，或者需求另外的东西来替代，比如零食，可以含在嘴里，分散想烟的念头跟注意力。
　　5，少带或者不带香烟：外出时可以带一支香烟，那么完之后没有香烟可，也会烟量。

戒烟之路虽然艰难，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。我想对那些正在戒烟的朋友们说，加油！相信自己，你一定能够战胜烟瘾，重获健康的生活。我是老周，我们下期再见！