戒烟攻略：十招助你烟瘾

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也关注了不少戒烟的话题。今天，我就来跟大家分享一篇关于帮助戒烟的文章，里面提到了十种戒烟，希望能给那些想要戒烟的朋友们一些帮助。记得啊，戒烟不是一朝一夕的事情，但只要下定决心，总会有成功的可能。

帮助男人戒烟的十种

    我要戒烟网讯：烟，很多人甚至把这个事情当做和吃饭，睡觉一样重要，那么，为了很好的避开烟带给我们的身体伤害，朋友们就应该要及时的将烟瘾戒掉，保卫好自己的身体健康。
    酗酒会造成心脏右心室，如果加上烟，便会加速心到来。崔教授希望烟民“最晚”在38岁前开始戒烟，因为此时戒烟，他的生理状况大概用十年左右可以恢复到和不烟者一样的水平，如果等到疾病症状出现后再被动戒烟，受损脏器功能就难恢复了。
    中年要建立健康的生活，不烟，少饮酒，保证充足的睡眠，合理的饮食。尤其要保证饮水，多吃蔬菜和水果；每周至少三次半小时以上的锻炼。
帮助男人戒烟的十种，希望有心戒烟的人试一试。
    1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
    2，体重问题：戒烟后体重往往会明显，一般5-8磅。烟的人戒烟后会人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代烟，因此烟的人戒烟后体重在短时间内会几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重，因为运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。多喝水，使胃里不空着。
    3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与烟有关的惯，戒烟者会主动想到不再烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
    4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到的情况下找到不烟的替代办法：做一些游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
    5，打赌：一些过去曾烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取朋友和同事们的支持。
    6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到烟的。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
    7，游泳，踢球和洗蒸汽浴：经常运动会情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
    8，扔掉烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生，应该把它们统统扔掉。
    9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来的活动，以便转移烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
    10，经受得住重新烟的考验：戒烟后又烟不等于戒烟，了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新烟的原因，避免以后重犯。

戒烟之路不易，但为了健康，为了家人，我们一定要坚持下去。这篇文章里的十种，都是经过实践检验的，希望大伙儿能从中找到适合自己的戒烟。老周在这里预祝大家戒烟成功，身体健康！