戒烟后的不适

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟友们交戒烟经验的好伙伴。今天，我想和大家聊聊戒烟后可能会遇到的一些不适症状。据我所知，戒烟可不是一件容易的事情，尼古丁的成瘾让很多人在戒烟过程中感到痛苦。我见过不少朋友戒烟后出现头晕、头痛、胸闷等症状，这些症状虽然让人难受，但只要坚持下去，几个星期后就会慢慢好转。如果你正在戒烟，别灰心，坚持下去，你会看到希望的。

戒烟可以是一个挑战，因为人们对尼古丁的生理和心理依赖，尼古丁是自然存在于烟草中的成瘾药物。当你停止烟，你可能会遇到尼古丁生理戒断症状，以及心理戒断症状 - 需要放弃一种根深蒂固的习惯。虽然上述某些症状相当麻烦，但一般经过几个星期的无烟后，开始。

身体症状

戒烟可尼古丁戒断症状，这可能会一些身体的副作用。在戒烟后的第1-2天，你可能会遇到一些头晕，通常很快消退。头痛、胸闷、便秘、胀气、筋、恶心、出汗、刺痛的手和脚、咽痛、口、鼻涕、咳嗽和感冒的迹象也是很常见的症状，可能在戒烟最初的几天后最激烈。虽然有些症状可能会一两个月，但几个星期内会消退。每天都不一根烟，会让这些你的身体症状。

精神和情绪症状

尼古丁戒断也造成了一些短期和期的心理和情绪的副作用。当你完最后一根烟，30分钟后症状很快出现，在几个小时内到达高峰。大多数中度至重度烟者戒烟后，将到强烈的烟。有时候，可以是非常激烈的，令伤元气。其它常见的症状包括焦虑、悲伤、易怒、沮丧、急躁、愤怒或侵略、混乱、注意力不集中、烦躁不安或厌倦、疲劳和睡眠障碍，包括失眠或睡眠困难和做噩梦。

抑郁症也很常见于对戒烟的反应，并可能有短期或期的影响。据调查，容易患抑郁症的人戒烟时，有一个25%的机会成为抑郁症。有抑郁症的烟民都不太可能成功戒烟。那些抑郁的人，通过参与情感支持疗法和结合如尼古丁替代戒烟辅助药物或抗抑郁药物，可能帮助自己成功戒烟。

体重

戒烟后体重的发生可能有许多原因。香烟中的尼古丁是一种食欲抑制剂。没有你的常尼古丁，您可能会遇到食欲。在戒烟后，你的嗅觉和味觉的能力了，这可能使你更容易吃得更多。体重不是不可避免的，但是在2005年发行的“欧洲癌症预防”杂志发表的“戒烟的期效果”一文中发现，从远来看，戒烟对体重影响只有边际效应。

戒烟确实不易，但只要我们互相支持，共同克服这些困难，戒烟之路就会不那么艰难。希望我的经验能对正在戒烟的朋友们有所帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！