戒烟成功，如何避免再次陷入烟瘾的漩涡

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了家中的烟民顾问，也成了戒烟路上的小帮手。今天咱们聊聊戒烟这个话题，尤其是戒烟成功后，怎么才能避免再次陷入烟瘾的漩涡。这可是个大问题，很多戒烟成功的朋友都曾经历过复的痛苦。咱们得从心理、生理和社会环境三个方面来分析，找出避免复的。这可不是一朝一夕的事，得慢慢来，一步一步稳扎稳打。

　　怎么能戒烟后不再复?戒烟后的复是一类依赖物质的表现。从社会的角度来看，烟草广告是行的;从生理的角度来看，香烟中的一些物质具有令人兴奋、抗焦虑的作用，烟后可以暂时的;从心理角度看，烟习惯必然会戒烟反应，因此提倡逐步戒烟，逐步幸福感的物质，使身体能够逐渐适应以复。

　　怎么能戒烟后不再复?

　　我认为更重要的是防止在三个环节再次烟。一是反复强化患者戒烟的动机，我认为烟者不会无缘无故地戒烟。既然他想戒烟，他一定有他的理由或者我们的动机。那么，只要烟民愿意向我们透露他的动机，或者和我们交，那么我们作为家庭成员或者医生，应该反复加强他的积极，给予积极的鼓励，就是说这个想法是对的，你应该继续坚持这条路，这是非常重要的。

　　我们不关心这个人是否成功戒烟，然后只要他愿意戒烟，那么戒烟的动机就是我们必须加强的。如果他的动机动摇了，或者以后没有动力，那么你想确保他不再烟的人几乎是不可能的，所以加强戒烟的动机是第一步。

　　第二步是说，最好是进行正式的会诊和治疗。其实，也有我们这样的渠道，就是总医院的一些呼系统部现在已经设立了一些戒断诊疗所，包括我们的精神科也成立了一个戒烟诊所，我们可以向医生请教我们应该做什么，然后我们会给他一套完整的程序，即你首先需要吃什么药。这种药会带来什么样的副作用，然后我们建议你应该服用多时间，以及如何调节它。这方面有一些具体的安排。

　　我们会要求病人安装自己的笔记本，即像计时器一样，在这本书中写下他戒烟的一些经历和经验，包括取的教训，然后我们会定期来与医生分享，我们将一起讨论。如果你有任何具体的问题，我们会具体回答，或我们将彼此沟通。第三，在以后的过程中，也许家庭扮演更大的角色，尤其是朋友，家庭可能在他身上扮演更大的角色，也可能是由一方来管理和敦促。这是非常重要的，我们应该对他给予一定的，对他给予足够的。

　　戒烟，选择正确的戒烟

　　戒烟的主要有两种，一种是渐进式减法，另一种是突然戒烟法。虽然"突然停止法"会在头两周出现不适症状，但效果更好。停物后，不适症状会明显减轻。渐进式减法由于其时间，往往不易坚持。烟者可能希望回顾他们以前戒烟的经历，并寻找适合他们的戒烟。

　　烟民可以用自己省下的戒烟钱定期励自己戒烟。在戒烟的过程中，每一次小的胜利，比如坚持一周不烟，都能给自己一点励，并敦促自己在任何时候都能赢得最后的胜利。

戒烟之路不易，但只要我们坚定信念，科学戒烟，就一定能够成功。我想说，戒烟成功的朋友们，一定要警惕，不要让烟瘾再次找上门。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！