戒烟之路：五戒烟法助你成功

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草经验的退休质检工。戒烟，对于我们这些老烟民来说，确实是个难题。中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣提出的“五戒烟法”，让我觉得戒烟不再是遥不可及的事情。这篇文章，我就来和大家分享一下这个，希望能帮助到那些正在戒烟的朋友们。

这些可以帮你戒烟

我要戒烟网讯：烟的危害众所周知，但戒起烟来却是难字当头，尤其是刚开始戒烟的前五天。中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣，为您介绍“五戒烟法”专门帮您熬过“前五”。
　　第一，准备阶段，通过各种途径了解烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。
　　第二，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有力或你最在乎的人，并开始接受他们的。同时将所有的和其他与烟有关的东西扔掉，坚持不再烟。
　　第三，四，对付戒断症状，这是一个关键期。烟者停止烟后，由于机体缺少了尼古丁的，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕，头疼，口，咳嗽痰多，刺痛，多汗，焦虑和紧张，烦躁不安，心情压抑和精力，焦虑和紧张，腹与便秘等，并产生强烈的烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务，与人聊天，吃些低热量的小零食，做运动。
　　第五，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。
　　五天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯等来防止复。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量，高糖分的食物。
　　十个帮你戒烟的经典趣招
　　1，给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己烟。
　　2，把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
　　3，每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
　　4，学一套健身，想烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
　　5，泡一杯蜂蜜水或枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
　　6，计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
　　7，把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
　　8，养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情，把注意力尽量转移。
　　9，打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
　　10，买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

戒烟不易，但只要我们坚定决心，采取正确的，就一定能够成功。这篇文章的分享，只是我戒烟路上的一小步，希望我的经验能够给大家带来帮助。老周在这里，祝愿每一位戒烟的朋友都能成功戒烟，拥有健康的生活！