戒烟亿小时：科学戒烟，从现在开始

大家好，我是老周。在烟厂工作了三十多年，对烟这东西可谓是了如指掌。烟叶的香气，烟丝的质地，烟嘴的温度，这些细节我都再熟悉不过。今天，我想和大家聊聊戒烟这个话题。最近，我有幸参加了一个由‘戒烟我能’公益官网主办的‘戒烟亿小时’大型公益活动。活动现场，专家们从烟的历史、烟的危害，到戒烟的和，都进行了的讲解。他们的专业知识和丰富经验，让我受益匪浅。今天，我就把这些分享给大家，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们，让他们在戒烟的道路上不再孤单。

科学戒烟理念

　　我要戒烟网讯：二手烟对非烟人的伤害，普及，推广科学戒烟理念，前，由“戒烟我能”公益官网主办的“戒烟亿小时”大型公益活动在石家庄东尚广场举办了戒烟宣传活动。

　　在东尚广场的戒烟宣传活动中，还进行了有问答及互动游戏，引了众多市民的关注。活动现场还邀请了多名戒烟专家现场提供免费咨询，并举办了戒烟知识宣传，烟相关的健康教育宣传和科学的戒烟宣传等活动。还在石家庄乐仁堂总店，新兴维明店，神威中华店等石家庄大型连锁药店同时进行戒烟宣传，并有专家提供免费咨询。通过活动的举办，为烟者提供专业的戒烟咨询，让戒烟者正确认识及应对戒烟中的种种不适症状，了解到科学的戒烟。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐烟的，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟，打火机，火和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯烟的场所或活动。
4.餐后喝水，吃水果或散步，饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 ://
6.坚决拒绝香烟的，经常提醒自己，再一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼15—30分钟。

（5）不可喝饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B，能安定神经除掉尼古丁

相关的戒烟医师指出，过了最初五天可按照下列戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想烟的习惯。

提供相关的PPT模板或者DLL下载。

戒烟不是一件容易的事情，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。每个人的戒烟之路都是独一无二的，但只要我们相信自己，相信科学，就一定能够找到适合自己的戒烟。希望我的分享能给大家带来一些帮助。大伙儿，加油吧！让我们携手共进，共创无烟的美好未来！