戒烟路上的我：15年烟龄，如何轻松烟瘾

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们聊起烟的话题。今天，我想和大家分享一个真实的故事，关于我如何从一个烟龄达15年的老烟民，成功戒烟的经历。这个过程并不容易，但我确实做到了。希望通过我的故事，能给那些正在戒烟或者想要戒烟的朋友们一些启发和帮助。

　　告诉你我是如何轻松戒烟的？我出生于1984年。我1999年开始烟。我于2014年10月戒烟。总共15年的烟，中途戒烟的很多，没有成功，最的也不会超过一个星期，戒烟的过程也是相当痛苦的。我甚至没想到在我的生活中我会戒烟。但让我感到奇怪的是，我找到了一个轻易戒烟的。我高兴地戒烟了，我从没想过再来一次。戒烟的过程简单而无痛。我还成功地帮助了几个人轻易戒烟。我通常喜欢想点什么，有一天，我发现了烟的问题，也找到了戒烟的意义，从那一刻起，我把香烟扔在手里，至今我从未过一支烟，而且我感到很开心，不烟折磨，看到别人烟，我不想冲动，我发现我完全戒烟了。在我戒烟的这几年里，我帮助了几个同事成功戒烟。

　　我们继续谈正事吧，告诉我是怎么戒烟的。

　　我想谈谈一个问题。我们烟有很多原因。我自己烟的原因是我在高中时学会了烟。我当时正处于青春期。当时，我觉得烟很酷，很容易引起的注意，我觉得烟有点，有点迷茫，其他人也不敢乱搞。几乎因为这个原因，我开始学习烟。当我第一支烟时，我感到很难受，很难。我想我绝对不会上瘾，然后我了对香烟的警惕，然后我慢慢地，不知不觉地上瘾了。开始买烟，无意中想烟，不幸的是，我成了烟民。

　　我想很多烟民可能有这样的经历，在学校晚上，不烟，出去买烟，不能出去买香烟，甚至在宿舍里烟头;打牌的时候，香烟就完了，没有地方卖了，或者在飞机上，在车里，在会上，在各种不允许烟的情况下，不允许烟的感觉，不需要我说烟民的感觉是很清楚的。"曾经作为一个烟者，每次我听说谁戒烟，我都会很佩服这个人，总是说，这个人的意志力真的很强。我是一个意志中等的人，甚至是一个素质较低的人。相信我，如果我身体虚弱，我可以轻易戒烟，你也可以轻易戒烟。根据我以前的烟经历和意志力戒烟的经历，我慢慢地明白了一点。"原来独立的人自己就在香烟的控制之下。

　　香烟就像生活在你脑海中的恶魔，告诉你："来我吧，你会很舒服的。当你戒烟的时候，它会告诉你："如果你不烟，你就不会感到难过，你不能放弃我。思考烟的本质和我自己的心理活动，我认为这不是因为我在烟，而是因为我烟，这让我看到了烟的本质--它在我的大脑中烟，接管了我，我是一个烟的傀儡。我也找到了戒烟的意义--我想主宰自己的灵魂，烟成瘾的恶魔，实现真正的灵魂自由。接下来，我要谈谈对我戒烟的误解。事实上，戒烟的主要原因是恐惧。

　　我曾多次使用意志力戒烟，最多不过一周。烟上瘾常常只需要几个小时就能折磨我，如果我遇到别人烟，我经常会有两种反应，一种是避免烟的人，另一种是认为他们可以烟，好，自己可怜，想烟也不能烟。这使自己错误地认为香烟是一件好事，如果不能烟，那种生活一定不会快乐，从而带来戒烟的恐惧，害怕自己不能快乐地戒烟，害怕没有香烟，他们就无法幸福地生活。所以每次我因为意志力戒烟，结果都了。

　　戒烟的时间并不意味着什么，它只是显示了我的忍耐极限有多。如果你不走出对戒烟恐惧的误解，戒烟最终是不可能成功的，即使你戒烟多年，也无法享受戒烟的喜悦，如果你不走出这种误解的恐惧，在戒烟期间，烟的恶魔总是折磨着你。事实上，我们烟民根本不需要香烟。在我的记忆中，我们总是有这样一个时刻，致力于做一件事，完全忘记香烟的存在，根本不患上烟瘾的恶魔。"例如，严重的忘记我参加体育活动，我可以打半天篮球，半天可以很开心，不用烟;考试的时候，我也很专心，没有时间去想烟瘾的存在，我不会被烟瘾折磨，当我集中精力做什么的时候，我不会被烟瘾折磨。"在我们睡觉之前，烟成瘾根本不能唤醒我们。被闷死是可能的。

　　上述经验使我明白，我根本不需要香烟。我可以对香烟恶魔的控制，实现我灵魂的自由。所以有两种可以轻易戒烟。第一个是忘记你烟;第二个是告诉自己，你根本不需要香烟，通过分析和感受当你没有香烟的时候，你仍然很快乐的。显然，第一种是不可的，除非你失去了你的记忆。现在，你可以更深入地了解烟成瘾的本质，用你聪明的大脑面对烟的恶魔和他自己，揭开烟恶魔及其陷阱的。

　　我相信有一天，你会很高兴把香烟扔掉，从你扔掉香烟的那一刻起，你就会真正灵魂的自由。我们建议你读一本书，"这本书会让你戒烟。作者是个英国人，好像他的名字叫卡尔。这本书也给了我很多灵感。

戒烟这条路，每个人都会遇到不同的挑战。但只要我们坚定信念，找到适合自己的，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的故事能给大家带来一些正能量。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！