这样做，让你烟伤害减半

各位老伙计，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。时在车间评过烟叶，退休后爱跟老伙计们聊烟。今天咱们就来聊聊怎么烟带来的伤害。都知道烟伤肺，但有时候戒烟又谈何容易。就算戒不掉，咱们也可以采取一些措施，尽量伤害。以下是我总结的十个要点，希望能帮到大家。

这样做能烟带来的伤害

    中国烟网讯：有人说：
    哥烟是因为他伤肺，不伤心！
    ......
    不论怎样，烟对身体的害处，不用小编多说，大家也都知道！
    很多人也知道戒烟对身体好，但奈何就是坚持不了，以往的戒烟都是以告终！
    也有很多人根本没想过要戒烟！
    小编认为，不论怎样，都请烟的你记住，如果，你戒不掉烟，那么，你就这样做，对身体的伤害：
    第一点：记住以下十点
    1，湿烟不要，湿烟不要，致癌机率加倍！
    2，不要一半再接着,有害物质会充分！
    3，尽量混合烟不要烤烟,制作越简单有害物质越少！
    4，烟到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多！
    5，在新烟和旧烟之间选择新一点的！
    6，新开包的烟，放一放再！
    7，间接烟，切莫一根接着一根的！
    8，在低焦油和高焦油之间，选择低焦油的烟！
    9，在混合型和烤烟之间，选择混合型！
    10，请勿在孩子，孕妇，老人面前烟，二手烟危害更大！
    第二点，食疗法
    补充维生素：一盘果蔬大拌菜
    烟气中的某些化合物可以使维生素A，B，C，E等的活大为，并使体内的这些维生素大量的消耗。
    烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于烟所引起的维生素，又可增强人体的自身免疫功能。
    果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，常可以来上一盘果蔬大拌菜，有利身体健康！
    补充硒：一盘葱味鹅，防癌
    烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。
    人体内硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻，类，酵母，动物肝脏，肾脏等。
    鹅中含有丰富的硒，用葱来炒食，味道非常美味！
    炒，会吧？同样的路子，就可以做葱味鹅！
    第三点：清肺，护肺
    烟首先要保护的就是肺部健康，记住这几招，可以保护肺部健康！
    练吐纳以健肺
    每天早，中，晚到室外清新的地方做深呼，气时慢慢抬起双臂，使气从口鼻，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼，防止过度换气;每天坚持做，肺部可清洁通畅。
    常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。
    早晨选择空气清新处，先调匀呼，缓缓清气，当至最大限度时，再慢慢呼出。
    呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再清气。
    这样一呼一，连续30次。
    叩肺俞，健肺排浊
    叩肺俞：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
    气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，这种可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
    大笑宣肺
    中医有“常笑宣肺”一说。
    对呼系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼，清理呼道，使呼通畅。
    人在开怀大笑时，可收更多的氧气身体，随着畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能充足的氧气。

好了，老伙计们，今天就跟大家聊到这里。记得，烟有害健康，能戒就戒，戒不掉的话，就按照我说的这些来，尽量伤害。老周在这里提醒大家，健康最重要，咱们都要好好照顾自己。