运动戒烟，双重健康效益
大家好，我是老周。退休后，我成了烟圈里的小编辑，喜欢和大家聊聊关于烟的那些事儿。今天咱们来聊聊一个挺有意思的话题——运动戒烟。你可能听过不少戒烟的，但你知道吗？适量的运动不仅能帮你缓解戒烟时的不适，还能让你的身体更健康。这不，最近《英国药理学杂志》上的一项研究就给出了强的证据。研究说，哪怕是每天简单的散步，都能显著减轻尼古丁戒断症状，给那些戒烟路上的朋友带来希望。咱们今天就来聊聊这个话题，看看运动是怎么帮我们戒烟的。
当起草一份新年决心清单时，大多数想健康水平的人都会考虑戒烟，并将其塑造成两个独立的目标。发表在《英国药理学杂志》上的一项新研究表明，这两个目标比想象中的更相关。这项研究的结果表明，即使是适度的运动也能明显缓解尼古丁戒断症状，为挣扎中的烟者打开一扇机会，让他们在烟瘾和身体健康上有所好转。
圣乔治敦大学的研究人员将老鼠在尼古丁中14天，比较尼古丁使用者的戒断症状，其中一组进行了一系列的轮跑运动，另一组继续久坐。结果呢？运动小鼠的戒断症状明显减轻。“我们首次证明运动对动物尼古丁依赖的深远影响，不论运动强度。这些发现揭示了对尼古丁的依赖运动的保护作用机制，并得出结论。”该研究的主要作者Helen Keyworth和他的同事们说。
“有证据表明运动能尼古丁戒断症状，这种作用的机制还不清楚。我们的研究已经揭示运动对尼古丁依赖的保护作用确实有效，”该研究的共同作者Alexis Bailey博士说。
这不是第一个支持运动对戒烟的积极影响的研究。2007年《成瘾》杂志的一篇综述概述了12项关于运动和尼古丁上瘾的研究，他们认为，从每天散步到度的心脏或举重等简单到的运动，有助于烟冲动，同时戒断症状，包括易怒和疲劳。运动也能自然地制造出烟模拟的情绪内啡肽，从而产生更纯净、更令人满意的嗡嗡声。
对许多烟者来说，整天香烟已成为家常便饭，他们依赖的出路是应付生活中的压力或其他障碍。通过移除这个出口而不用其他东西替换它，戒烟几乎是不可能的。用每天的体力活动代雾可以是意想不到的，最终会打破恶循环。
好了，今天的老周说烟就到这里。大伙儿如果有什么戒烟的心得或者疑问，欢迎在评论区留言交。咱们下回再见，记得关注老周，一起聊聊烟圈里的那些事儿。
