十年烟龄老烟民戒烟成功，身体和精神焕然一新

老周这把年纪了，烟龄也有三十多年了，时在卷烟厂那会儿，对烟这东西可是了如指掌。今天看到这篇文章，讲的是一个10多年烟龄的老烟民戒烟成功的故事，心里不禁感慨万分。这位何玲，原本每天3包烟，身体也大不如前，后来在医生的帮助下，历时一年多终于戒烟成功，现在整个人都精神焕发。这让我想起了自己时，也曾有过戒烟的念头，但最终都未能坚持下来。这篇文章，或许能给我们这些老烟民一些启示。

10多年老烟民终于成功戒烟

    我要戒烟网讯：“感觉戒烟之后思维更敏锐了，味觉，嗅觉也比以前，皮肤好了很多。”12，39岁的何玲在成都市第二人民医院举办的戒烟训练营上讲述自己的戒烟经历，她曾经是一名10多年烟龄的老烟民，因为一场大病让她坚定了戒烟的决心。在医生的帮助下，她历时一年成功戒烟，目前她已经成功戒烟4年了，还成了朋友圈中的“戒烟代言人”，常常主动劝导身边好友戒烟。
    女子当了10多年老烟民
    每天平均3包烟
    “早上起来不烟好像醒不了，晚上睡前不烟就睡不着的地步。”何玲说，因为工作压力大，烟慢慢成了生活中必不可少的事情，她在生理上和心理上对香烟的双重依赖，让她越越多，“每天3包烟都很正常，包里没有烟，就没有安全感。”
    然而10多年的烟史带给何玲的影响是让她越来越不健康。“的时候很精神，不时脸色就偏黄偏黑，没精神。”何玲说，后来她因为肺部疾病住进医院，医生建议她马上戒烟。出院后，何玲第一次开始考虑戒烟了。
    历时一年多戒了三次烟
    现在成了朋友圈中的“戒烟代言人”
    在成都市第二人民医院呼内科副主任医师周黎强的帮助下，何玲开始戒烟。但过程却比想象中困难。第一次戒烟几个月后，在朋友的怂恿下何玲没能抵挡“”，又开始烟了。
    第二次戒烟，何玲出现了严重的戒断症状，“浑身痒，坐立不安，口水特别多，注意力不集中，吃饭也不香，我甚至有过自杀的念头。”何玲说，虽然药物治疗有了一定效果，但因为出现各种不适症状，她又一次承受不了痛苦再次开始烟。
    一段时间后，何玲发现自己的身体更加不如从前，“如果不戒烟，身体垮了，是对父母的不孝。”何玲说，为了挽回自己的健康，也让家人安心，她再一次痛下决心戒烟。这一次，在医生的帮助下，她终于成功地把烟戒了，整个戒烟断断续续了一年多的时间。
    “如果没有药物帮助我不可能戒烟。”何玲说，现在她对香烟已经无感甚至反感，身边有朋友烟她也会主动劝导，成了“戒烟代言人”。
    一支烟
    能让室内PM2.5浓度翻10多倍
    “我国每年因烟死亡的人数超过100万。”成都市第二人民医院呼内科副主任医师周黎强介绍，烟不仅会气管，支气管和肺部疾病，还会影响食道，胃，，肾脏，结肠，，等器官，并且引起脑卒中，失明，冠心病，慢阻肺等疾病，甚至使能力。
    “二手烟，三手烟的危害同样需要引起注意。”周黎强说，二手烟的有害物质比主烟多，尼古丁是主烟的2倍，焦油是主烟的3倍，致癌物质甚至到达50倍，“我国烟人数超过3亿，但约有7.4亿不烟者遭受二手烟的危害，每年10万人死于二手烟的相关疾病。”
    周黎强和他的团队曾做过一个实验，在一个35平方米的房间让烟者烟，再测量空气中PM2.5的浓度，结果是，在距离烟者3米及6米的位置，一支烟产生的烟雾可空气中PM2.5的浓度从20300μg/m³左右增到300μg/m³左右。
    三手烟
    同样危害儿童健康
    周黎强医生介绍，三手烟是指依附在衣服，墙壁，地毯，家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。三手烟中同样含有尼古丁，致癌物，重金属，放物质等有害物质。“三手烟对儿童的危害更大，因为儿童尤其是婴幼儿容易在地上爬或各种被污染的物体，抓到东西往嘴里塞。”周黎强说，父母只在室外烟，儿童体内尼古丁代谢物浓度仍为父母不烟的儿童的7倍，“期三手烟也可能儿童呼系统问题，重金属中毒等。”
    戒成功率不到3%
    建议药物帮助戒烟
    “行病学数据显示，‘戒’的戒烟者戒烟1年后只有不到3%的人不烟，能够成功戒烟的多数要花7-10次的尝试。”周黎强说，戒烟药物能帮助缓解戒断症状，“包括尼古丁替代疗法，抗抑郁药物和尼古丁受体部分激动剂。”
    周黎强建议，如果是轻度烟人且无戒断症状的人，可以采用自行戒的，如果属于中重度烟人，最好到医院的戒烟门诊依据专业医生的建议，辅助药物进行戒烟。

戒烟不易，但为了健康，为了家人，为了自己，我们都应该勇敢地去尝试。老周在这里也祝愿所有烟的朋友都能成功戒烟，重拾健康的生活。