烟瘾难耐，老周教你5招轻松克服

嗨，大伙儿，我是老周。了一辈子烟这行，退休了还跟老伙计们聊得。今天咱们聊聊这个让人头疼的烟瘾。烟瘾来了，那滋味儿，真是笑不出来。我这三十多年跟烟打交道，总结了一套小窍门，今天就来跟大家分享分享。不管是刚戒烟的小白，还是戒烟多年的老手，这些小妙招说不定能帮到你。跟着我，咱们一步步来，看看怎么把烟瘾这事儿给克服掉。

酒醉易醒，烟瘾难戒。烟瘾越来越大 笑容越来越少。烟瘾是很多人头疼的一个问题，烟瘾犯了是什么感觉？为什么烟瘾这么大?烟瘾犯了怎么克制?下面香烟网小编为大家整理介绍5个窍门教你如何克服烟瘾小妙招。

烟瘾犯了怎么克制

1、烟瘾是很多人头疼的一个问题，烟瘾来了怎么克制?最简单并且最难得就是克制自己，忍住，给自己一点时间就好，稍稍有几分钟烟瘾就会过去的。如何克服烟瘾？根据某烟友真实戒烟结果显示：被动戒烟(因病)一周有余，发现愤怒是最能拨动烟瘾的元素之一。强忍!继续观察，发现其他元素。 ​

2、对付烟瘾来犯的是离开烟瘾的环境或事件。比如，你正在一个其他人烟的房间里，而这时烟瘾犯了怎么克制，你可以离开这个房间去走一走，直到你觉得你可以在不烟的情况下准备好再次这个房间。

3、如何克服烟瘾？避免到有烟草的环境中，尤其是在戒烟的前几天到前几周的时间。比如，国内大部分餐馆、酒吧，是可以室内烟的，尤其是当饮酒以后，自控力下降，更容易烟。在戒烟初期，要避免到那些烟的环境中去。

4、烟瘾犯了怎么克制？控制烟瘾的另一个是转移注意力，繁忙的状态，因为“一忙起来就忘了嘛”。也可以做一些没法同时和烟一起做的事情，比如洗澡、举铁、小跑等等。

5、当你感觉到想要烟时如何克服烟瘾，可以用一些其他物品来替草。比如，可以含糖或者嚼嚼口香糖。也可以吃点水果，用管喝点水。就是用一些你喜欢的东西来替草。

比如：烟就要多喝水

烟族中很多的呼道疾病都和期在人体水分失衡状态下烟有着直接关系。水是生命之源，人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将烟过程中产生的大部分有害物质通过排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心，肺，脾，肝，肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后可能很多人会想烟，此刻烟瘾犯了怎么克制？选择去运动！大汗淋淋时，运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，人体的第一个需求是补水!，而不是烟!所以如何克服烟瘾，烟时应在人体水分平衡的状态下烟，要养成先喝水后烟的习惯。p副标题e

另外就是新烟不要马上

如何克服烟瘾？新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即食!这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种添加剂，辅料和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的各种非烟草物质，必须要有一个释放的过程，才能够还其烟草的本来面目。烟瘾犯了怎么克制？扯开烟盒拉线将烟支在空气中挥发一下，三分钟以后再，这会大大对人体的危害。

其次一支烟不要两次

现在烟族中有一部分的健康意识很强，有些人为了少几支烟，将一支烟分两次，掐灭了再。他却不知道再的烟是掐灭后形成的炭化烟，炭化烟是最好不要再食了。烟瘾犯了怎么克制？烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，再次点燃时需要付出几倍的食力量，把更多的有害物质带入身体。所以如何克服烟瘾，掐灭的烟不能再。

一个没有烟瘾的人，在什么时刻最想来根烟?

1、压力大的时候

2、去厕所的时候

3、打游戏赢得时候

4、做完爱的时候

5、想起前任的时候 ​

为什么烟瘾这么大?

如何克服烟瘾？一阵烟瘾来犯是短暂的，5-10分钟过去，找到让这5-10分钟更快过去，就能克服烟瘾。

好了，大伙儿，今天的分享就到这里。烟瘾这事儿，关键还是得看自己。但有了这些小窍门，相信你离戒烟成功又近了一步。老周在这里祝大家戒烟顺利，身体健康！