烟民必看：六大戒烟常识揭秘

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也关注着烟民们的健康问题。今天，我就来给大家说说六大戒烟常识，希望能帮到那些正在戒烟或者打算戒烟的朋友们。你知道吗，二手烟每年在中国10万人死亡，这可不是个小数字。戒烟势在必行。接下来，我就来给大家详细介绍一下这些常识，希望大家能从中受益。

在中国，二手烟每年10万人死亡，其中很多是儿童。大概70%的成年人每周都会在某种二手烟环境中，包括办公室，公交地铁，餐饮所等。公共场所全面禁烟势在必行。但广大烟民对烟危害的认识还停留在比较浅显的层面。下面香烟网小编就给大家介绍戒烟者要知道六大常识。

一、要知道烟其实是一种疾病

烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。

二、尼古丁不能单凭意志力

许多烟民都有戒烟的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依意志力。烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要一支烟，以维持大脑尼古丁的水平。达不到这一水平时，烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数烟者均有戒烟后复的经历。

三、烟影响健康是期的过程

专家指出，烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于烟造成的健康损害具有期滞后的特点，烟10年、20年甚至更时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，烟者往往认识不到烟的危害。

四、在一些烟有可能违法

随着控烟立法的深入，2005年8月，我国十届会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》，该公约要求各缔约国必须立法，防止公众烟草、烟雾，并于2011年1月9在我国全面实施，这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。

五、想好了戒比仓促上阵成效好

戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后，可能重新烟，并得出戒不掉烟了的结论。这也是有的人多次戒烟、多次的原因。

六、戒烟也要寻求医师的专业帮助

寻求专业医师的帮助是科学的戒烟。鉴于烟的慢高复发特，医生也要用管理慢疾病的来帮助烟者；没有医生介入戒烟工作，的可能远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么更多的烟者将从中获益。想要了解更多内容请点击：如何通过饮食来烟对人体的危害

好了，今天的老周就聊到这里。戒烟不是一件容易的事情，但只要我们掌握了正确的知识，就能戒烟的成功率。希望我的分享能对大家有所帮助。记得，戒烟路上，我们不是孤军奋战。老周在这里，一直陪伴着你们。