假期戒烟，老周教你几招

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也写过不少戒烟的文章。今天咱们就来说说假期里如何避免烟复发这事儿。据专家说，节假是戒烟者最容易复发的时期，平均要尝试8次左右才能成功戒烟。所以我总结了几个小，希望能帮到大家。

星期三，2014年12月31（互助戒烟吧） - 专家警告说，在节假可能会曾经的烟者，重新点燃一根烟。如果你早已预见到了，你会更好地与之战斗。

下面提供了几个步骤，以前的烟民可在假期的的喧闹和中无烟：

1、好好回想一下。当初为什么要戒烟的原因，应尽量记住，一根烟能让你前功尽弃。写下三个戒烟的原因，并张贴在显眼的地方，以起到提醒和激励不烟的目的。

2、积极主动。预计烟的，并提前制定一个计划，如何处理烟的触发，如酒精或油腻的食物，可能对香烟的。相反，准备低热量的零食、口香糖或水。

3、当被烟的击中时，也不要放弃，请执行下列作之一：延迟烟，直到冲动过去；多喝水，做别的事情分散自己的注意力，试着深呼，或者找一个朋友或亲戚讨论。

4、犒劳自己。无烟是值得励的，使用省下来的钱买新东西。

5、帮助。如果出现烟复发，寻求医生或当地的戒烟资源的帮助。重要的是要立即回到正轨上，很多人都无法再第一次尝试戒烟时成功，平均要8次左右。获取支持和在专家的帮助下可期成功的可能。

好了，今天关于假期戒烟的话题就聊到这里。希望大家都能在节假期间无烟，健活。如果大家有更多关于戒烟的问题，欢迎在评论区留言，老周会尽力为大家解答。祝大家戒烟成功，身体健康！