揭秘五种戒烟，助你烟瘾困扰

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟友们的小顾问，今天就来跟大家聊聊戒烟的那些事儿。我们都知道，烟有害健康，但戒烟却不是一件容易的事情。今天，我就要给大家介绍五种戒烟，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们。记得哦，戒烟路上，我们一起前行。

1.烟厌恶疗法，用一些消极的来促进对烟的厌恶。比如快速烟法，由于这个速度远远超过正常烟速度，短时间内大量尼古丁，烟者会出现头晕、恶心、心动过速等强烈不适。过这种不好的感觉后，让他呼一会新鲜空气，两者形成鲜明对比；然后让病人赶紧，直到不想再，看到烟就难受。这种连续进行2-3次，一般是戒掉。

2.分步戒烟法：戒烟前制定一个戒烟计划，计算每天多少根烟，每根烟要多久，把潜意识的烟习惯变成有意识的烟，间隔不断延，最终达到戒烟的目的。

3.烟的环境控制，许多人经常烟与一定的生活，环境，情绪状态联系在一起，试图避免这些因素可以烟的数量，当被尊重，说第一次见面不会烟，对熟人和朋友说喉咙不舒服或直言不讳地戒烟。

4.烟家庭治疗，老婆孩子可以当戒烟员。

5.在烟门诊，使物缓解患者的戒断症状，制定戒烟计划，可以戒烟成功率。

好了，今天的分享就到这里。戒烟之路虽然艰难，但只要我们坚定信念，总有一天能成功戒烟。感谢大家的阅读，如果觉得有用，别忘了点赞和分享哦。咱们下期再见，老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！