烟者必吃的食物盘点

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的老质检工。退休后，我还是喜欢跟老伙计们聊聊烟，聊聊健康。今天咱们就来聊聊烟者必吃的食物。你知道吗，烟会人体血液中的硒元素含量偏低，而硒可是防癌抗癌的重要元素。烟的朋友们要注意了，多吃点含硒丰富的食物，比如动物肝脏、海藻和虾类。还有，烟气中的化合物会让维生素A、B、C、E等的活，消耗得也快，所以咱们要多吃点富含这些维生素的食物，比如牛奶、胡萝卜、花生和豆芽。这些都是我从实践经验中总结出来的，希望能帮到大家。

烟者必吃的食物

        我要戒烟网：经常烟易人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏，海藻及虾类等。

　　补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A，B，C，E等的活大为，并使体内的这些维生素大量的消耗。烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等，这样既可补充由于://烟所引起的维生素，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的烟者。

　　经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以动脉内膜增厚，胃酸量显著及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，胃肠及血，糖等。故此，烟者宜经常多喝茶，以烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利，解毒，还可使烟中的一些有毒物随排出，其在体内的停留时间。

　　多吃降胆固醇食物因为烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量，易致脑，加速大脑老化等。故而，烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应一些能够或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶，鱼类，豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜等。

好了，今天的老周就聊到这里。烟有害健康，戒烟从现在开始。希望大家都能注意饮食，健康。记得，健康才是最重要的，咱们下次再聊。老周在这里祝大家身体健康，生活愉快！