烟者必看：清肺饮食攻略

各位老伙计，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。时在车间评过烟叶，退休后爱跟老伙计们聊烟。今天咱们就来聊聊烟对身体的危害，还有那些可以帮助清肺的食物。烟的危害可大啦，心血管疾病、呼系统疾病、消化系统疾病……数都数不过来。但别急，我也总结了一些清肺的食物，比如牛奶、胡萝卜、豆芽、白菜，还有咱们平时爱喝的茶。这些食物不仅能补充因烟而消耗的维生素，还能增强我们的免疫力。下面，我就来给大家详细说说这些清肺的食物吧。

一起来看看烟吃什么进行清肺吧！

    中国烟网讯：生活中，我们还是能看到很多的烟者的，有年龄大的，有年龄小的。其实，不管怎么样，对于我们的身体，还是得戒烟的，烟的危害是比较大的，尤其是对于哪些青少年，他们认为烟是比较时尚的，殊不知，烟对我们的身体危害还是比较大的，下面我们一起来看看烟吃什么进行清肺吧。
    烟的危害
    1，心血管疾病：烟与冠心病，高血压，猝死，血栓闭塞脉管炎的发病有关，烟血液形成凝块和人体对心先兆的感应能力。
    2，呼系统疾病：慢支气管炎，肺气肿，COPD和肺癌。
    3，消化系统疾病：消化溃疡，胃炎，食管癌，结肠病变，癌和胃癌。
    4，脑血管疾病：烟脑，脑梗塞，蛛网膜下腔的危险。另外烟可损伤脑细胞，损害记忆力，影响对问题的思考及引起精神紊乱等。
    5，内疾病：烟20支/,可使糖病危险1倍。烟亦促发甲状腺疾病。
    6，口腔疾病：如唇癌，口腔癌，口腔白斑，白色念珠菌感染，口腔色素沉着，口腔异味等。
    7，眼科疾病主要包括：中毒视变，视觉适应减退，黄斑变，白内障等。
    烟吃什么清肺
    1，补充维生素
    烟气中的某些化合物可以使维生素A，B，C，E等的活大为,并使体内的这些维生素大量的消耗。因此,烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等,这样既可补充由于烟所引起的维生素,又可增强人体的自身免疫功能。调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的烟者。
    2，烟的人应多喝茶
    茶能利解毒能使烟中的毒素随排出喝茶的确能烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此烟者喝茶,尤其德信绿茶,可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。
    烟对青少年有哪些危害
    1，烟对青少年的危害
    烟对发育成中的青少年的健康危害很大,对骨骼发育，神经系统，呼系统及均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善,功能尚不健全,抵抗力弱,与相比烟的危害就更大。此外,由于青少年呼道比狭窄,呼道纤毛发育也不健全,因此烟会使呼道受损害并产生炎症,呼的阻力,使肺活量下降,影响青少年胸廓的发育,进而影响其整体的发育。
    烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害,它会使学生记忆力减退，精神不振，学习成绩下降。调查发现,烟学生的学习成绩比不烟的学生低。此外,青少年正处在发育的关键时期,烟使下降20%-30%,使和畸形;使少女初潮期推迟,。青少年烟还会使冠心病，高血压病和肿瘤的发病年龄提前。
    2，烟对青少年其他的危害
    烟可引起心血管疾病,它加剧主动脉和冠状动脉硬化,最后出现冠心病。香烟中的一氧化碳血液,立即和血白结合,输氧功能。每天一盒烟,相当失血200ml。
    烟引起肺癌。国内外资料表明,烟者比不烟者肺癌发病率大15-30倍。口腔癌，鼻咽癌，胃癌，癌，的发病率都比不烟者高几倍。
    3，烟对婴幼儿的影响比严重
    烟对婴幼儿的影响比严重。研究表明,母亲烟,生的孩子智力迟钝和病态及畸形的较多;尼古丁通过血液渗入胎体,使婴儿患肝癌。烟还污染环境,殃及周围的人。烟者的近亲，密友的癌发病率比不烟者的高3-4倍。
    烟还能引起其他疾病,烟者的支气管炎，消化道溃疡的发病率也比一般人高2-3倍。烟还使精神受害,引起注意力分散,并神经衰弱，早衰。

好了，老伙计们，今天的分享就到这里。希望我的建议能对大家有所帮助。咱们下回再见，记得多关注自己的健康哦，老周在这里祝大家身体健康，戒烟成功！