戒烟与运动：健活的双剑合璧

大家好，我是老周。在烟厂了三十多年，退休后还是离不开烟。今天咱们聊聊戒烟和运动这事儿。你知道吗，国家健康研究所的研究显示，每天运动15分钟，戒烟成功的几率能55%。这可不是小数字，而是实实在在的数据。我时在车间里评过烟叶，深知烟对身体的危害。今天咱们就来聊聊如何通过运动来戒烟，让生活更健康。

戒烟和运动有什么关联呢？

    我要戒烟网：无论到什么年龄，戒烟都对身体健康有好处。要克服烟瘾，不妨多进行快走，慢跑等运动。戒烟和运动有什么关联呢？
　　国家健康研究所等机构的科学家曾进行了为期12年的跟踪调查，共研究了43万多名的健康状况和生活习惯。结果发现，每天仅运动15分钟的烟者与从不运动的烟者相比，戒烟成功的可能55%。科学家还发现，喜欢运动的烟者戒烟后复的可能与没有运动习惯的相比，可43%。
　　为何运动有助戒烟？第一，运动能给人投入感，有转移注意力的作用，沉浸其中就会减淡对尼古丁的；第二，运动能占据一定时间，在锻炼时往往没有时间烟，自然烟；第三，良好的锻炼习惯能让人更自律，从而倾向于戒烟；第四，尼古丁的一系列戒断症状有烦躁不安，头昏，咳嗽，多汗等，而运动能人体释放内啡肽，在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。第五，有氧运动能心肺功能，机体氧的供应，加快由烟引起的一氧化碳血白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。第六，研究表明，戒烟后体重平均会8斤，而运动可能量消耗，帮助控制体重。
　　提醒烟者，要想成功戒烟，除了运动，还要注意别把烟“方便处”，丢掉烟装备，远离烟人，多寻求家人支持，并给自己多一点心理鼓励。

戒烟不易，但有了运动的陪伴，相信大家都能成功戒烟。记住，健活从戒烟开始，从运动开始。我是老周，希望这篇文章能给大家带来一些启示。