戒烟之路：成功或，只此两种结果

大家好，我是老周。在烟厂工作了三十多年，退休后还是离不开烟的话题。今天咱们聊聊戒烟，这个看似简单却让很多人头疼的问题。我们都知道，戒烟不易，但也有很多成功戒烟的例子。我总结了一下，戒烟其实可以分为四个步骤：坚定信念、调节情绪、距离和坚持最后五分钟。这四个步骤看似简单，但要做到却不容易。接下来，我就给大家详细说说这四个步骤，希望能对大家有所帮助。

无论你采取多少步骤戒烟，最终的结果都只是成功或

大家都说戒烟难，但是很多人成功了。如果你想戒烟，学习成功人士的，走成功人士的道路，是个不错的。那些成功戒烟的人说，他们需要遵循戒烟的步骤。

第一步，坚定戒烟的信念。最好的是公开宣布你的戒烟计划，告诉你所有的朋友你想戒烟。有些烟者对此有很多疑虑，害怕自己不戒烟会被嘲笑。戒烟计划的公开宣布过于高调，不符合自己的做事风格，所以公开宣布自己想戒烟已经来不及了。就偷偷戒烟，偷偷拿定主意。这样一来，你所有的朋友和烟者都不知道你在戒烟，容易受孤独情绪的影响，容易陷入，戒烟。烟者要想成功戒烟，第一步就是要坚定戒烟的信念，并身边亲人或朋友的支持。而且，通过公开宣布戒烟计划，你身边的烟者在打招呼的时候不会给你一支烟，故意为难你。身边的同事、、客户会更加体谅你，你戒烟成功的几率会很多。

第二步：通过各种调节情绪很多人选择烟是因为生活和工作的压力。很多人烟是因为压力过大，情绪低落，把烟当成情绪的调味剂。但渐渐对尼古丁上瘾了。只要你想到戒烟，你的心情就会受到影响，你会很烦躁，不耐烦，无法控制。只有烟才能缓解。只要你决定戒烟，你一定要明白，烟不是你心情的调味剂。心情不好，压力太大的时候可以通过其他调节，比如唱歌，吃零食，打游戏。

第三步：与烟者距离。很多成功的烟民都会指出，戒烟过程中最大的敌人是曾经的烟民。因为很多烟民不想看到有人戒烟。他们自己也不愿意戒烟。所以如果遇到想戒烟的人，他们会主动递上香烟，说出一大堆所谓的理由来动摇你的戒烟信念，比如“根烟不影响”、“没事”、“别开玩笑”、“烟是人生一大乐事，说出来怎么能戒掉”等等。想要成功戒烟，最好和烟者一定的距离，不要让他们动摇你戒烟的决心和信念。

第四步：坚持最后五分钟。当烟者开始戒烟时，最常见的现象是忍不住或不自觉地一两支烟。其实在烟瘾发作的时候，正是考验你的时候，就像你在和烟瘾作斗争一样。没有人能保证每一轮都能赢，所以偶尔输一两轮也没关系，但是能不能戒烟成功就看你能不能坚持多五分钟了。因为根据研究统计，如果出现烟瘾，只要5分钟到10分钟，烟瘾就会自动消退。

成功戒烟有四个步骤。第一步是坚信戒烟，第二步是通过烟以外的各种调节情绪，第三步是与烟者一定距离，第四步是在最后五分钟内获胜。从现在开始戒烟，然后坚持下去。准备好了吗？

好了，今天关于戒烟的分享就到这里。戒烟不是一朝一夕的事情，需要我们持之以恒。希望我的分享能对大家有所启发，祝大家戒烟成功！记得，无论多难，只要坚持下去，最终结果都是成功。我是老周，咱们下期再见！