马克-贝勒斯：我的戒烟之路

各位老伙计们，我是老周，咱们烟厂退休的质检工。跟烟打了三十多年交道，今天咱们来聊聊一个话题，那就是戒烟。大家都知道，戒烟是个大难题，就像我时在车间评烟叶一样，需要耐心和。今天咱们就来看看马克-贝勒斯，这位曾经烟超过30次的舞者，是如何成功戒烟的。他的戒烟蓝图，或许能给我们带来一些启示。

    很多人都知道马克-贝勒斯(Mark Ballas)是ABC的热播剧“与星共舞”的首席舞者，但运动的舞者有一个肮脏的秘密......他多年来在烟中挣扎。

    现在， 贝勒斯与“戒烟蓝图（Bluepnt to quit）”合作，他跟我们讲述了他的戒烟旅程。马克曾尝试戒烟超过30次，最后终于找到了一种戒烟，他真的很喜欢。

    在新的一年，马克希望他的歌迷知道，他的戒烟有实实在在的帮助。

    怪物和批评（M&C）：为什么使用戒烟蓝图？

    马克-贝勒斯（MB）：我试过，在没有帮助下戒烟很多次，只是自己的意志力，和发现自己最后又回到香烟上。所以这一次，我用了不同的 - 戒烟蓝图帮助我不依赖香烟了。我喜欢该程序，是它给了我戒烟的结构。当你自己戒烟时，所有的时间都是压力，你就很可能再拿起一支烟。在蓝图戒烟时，我使用了NicoDerm CQ贴片（美国的一种名牌尼古丁戒烟贴），我只是在早上贴好，然后一整天都没有去想它。我也用来自QuitNet的在线支持，这是该方案的第二部分。如果我大概一天对香烟，我就登录系统，我需要坚持下去的支持。

    M＆C ：现在有大量的研究表明，新兴的电子香烟不是健康的，有什么问题吗？

    马克-贝勒斯：我听说过电子烟，但没有亲自使用过。对于我来说，我想要的东西，能为我提供了一种来完全戒烟，并给了我所需要的，所以我没有依香烟的支持。我喜欢那个“戒烟蓝图”，是一个360天的，同时有NicoDerm CQ贴片和专家的在线支持和其它戒烟。而且，现在我甚至都快忘记香烟了。

    M＆C ：你烟多久了，是什么原因让你想这样做？什么是你戒烟的转折点？

    马克-贝勒斯：我开始烟是在16岁左右，所以一切有11年左右了。作为开始是偷偷地烟，甚至在或在学校。我成于英格兰，我的很多家人和朋友都是烟的，...一次...每天习惯了一包香烟多年。当我开始觉得我的耐力和呼受到影响后，我知道是时候戒烟了。我引领的是一个整体的健活，和烟不是其中的一部分。

好了，大伙儿，今天咱们就聊到这里。马克-贝勒斯的戒烟故事，让我想起咱们车间里的老烟枪们。戒烟不易，但只要找到适合自己的，就能成功。老周在这里提醒大家，健康最重要，戒烟路上，咱们一起加油！