戒烟之路：从决心到行动

大家好，我是老周，一个有着三十年烟龄的退休质检工。退休后，我成了老伙计们聊天时的焦点，尤其是关于戒烟的话题。今天，我要和大家分享一些关于戒烟的故事，这些故事来自那些曾经和我一样，深受烟之苦的朋友们。他们经历了戒烟的艰辛，也收获了戒烟的喜悦。我想通过他们的经历，让大家了解到戒烟并非遥不可及，只要下定决心，付诸行动，就能走向健康的生活。

十年前，作者还发誓要戒烟。但最终他还是抵挡不住旧病复发的，以告终。去年烟咽炎，于是全家人通过没收烟工具和打火机强制戒烟，两个月后又开始复发。家里别无选择，只能和我做一个“三章约定”:每天只准五根烟，客厅或卧室不准烟，孩子面前不准烟。最近笔者了很多成功的烟民，他们戒烟的故事让我感触很深。俗话说，“授人以鱼不如授人以渔”。作者写下了他们戒烟的故事，可供广大烟者参考，早实现戒烟的梦想。

深深意识到烟的危害

刘先生退休工人已经烟50年了

我20岁参加工作，时就染上了烟的坏习惯。退休后，随着身体状况的恶化，我明显感觉到了烟对身体的危害，于是下定决心戒烟。

之前没有戒烟是因为没有意识到烟的危害，甚至认为烟可以提神醒脑，缓解精神压力。前年，我住过一次医院。医生建议我戒烟。这一次，我下定了决心。刚开始在网上发现很多关于烟有害健康的文章，也在网上和几位医生交，从而坚定了戒烟的决心。之后，我和成功的烟者以及身边的社会控烟人士进行了面对面的交，进一步了解了烟的危害。自从我对“烟有害健康”有了深刻的认识后，我慢慢地戒烟了。在过去的五年里，我不仅从未过烟，还说服了几个老同事戒烟。我们几个半途而废的人每天早上在广场聚一聚，打打太极拳，打打陀螺，身体素质明显增强。在此，我建议中老年烟民尽快戒烟。

评论：现在很多消费者都知道烟对身体有害，但却拒绝熄灭烟花，切断烟雾。原因是他们没有意识到烟的危害和戒烟的重要。建议相关部门在控烟宣传上要有深度、广度和力度。要让消费者知道烟有害健康，也要让他们知道烟有什么危害，对戒烟有什么好处。这样，我们将取得良好的效果，促进全国戒烟运动的顺利。

做出痛苦的戒烟决定

张先生的员工已经烟6年了

如果不下定决心戒烟，就经不起别人敬烟的，复发的几率很高。以我为例。结婚后，妻子让我戒烟。虽然答应了，但总是拿不定主意，经常背着老婆烟。我妻子的鼻子很尖。她一闻到我，就知道我烟不烟。因为这个原因，她经常和我吵架，扬言不戒烟就期分开。所以我下定决心戒烟，给了自己戒烟的三个理由：第一，为了老婆的健康；二是促进宝宝健康成；三是关系；第四是存钱还房贷。有了这四个原因，我从“我不想戒烟”到“我想戒烟”，再到“戒烟成功”，取得了决定的胜利。戒烟后，家里没有烟味，关系，宝宝没有烟草的危害，生活平和美好。回忆戒烟的历程，总结一个成功的经验，就是四个字“痛下决心”。

评论：创业要下定决心，戒烟也是。张先生成功戒烟的原因是因为他“痛苦的决心”。有时候，下定决心需要外界的影响，更需要自己的努力。只有“”，才能成功戒烟。

准备戒烟

陈先生从事个体经营已有24年

我是一个经营烟花爆竹的个体户。为了商业安全，家人和邻居经常劝我戒烟。对于我这个24岁的烟民来说，一下子戒烟并不容易。因为烟者普遍对烟有生理、心理和习惯上的依赖。为了戒烟，首先要做好心理准备，知道如何这些依赖，为成功戒烟奠定思想基础。戒烟前，注意适度饮食、作息，将所有与烟有关的烟用具，如烟灰缸、打火机等从桌上拿走，要有“破釜沉舟”的决心和勇气。

有了戒烟前的准备，就可以付诸行动了。我的步骤如下：一、选择戒烟。有了这个纪念，你可以随时提醒你，督促你戒烟；第二，注意戒烟的，或者采取逐步戒烟的，即通过烟量，慢慢戒烟，或者采取“一刀切断”的戒烟；第三，在工作生活中，要多去无烟环境，少去烟场所，经常洗澡换衣服，去除衣服上的烟味。更重要的是，你要以“不烟者”的身份出现，拒绝朋友家人敬烟。

评论：现实中有人口口声声说想戒烟，但真正想戒烟的时候却因为各种原因退缩，这是没有做好戒烟心理准备的表现。以上陈老师用他的戒烟经验告诉我们：凡事都是提前做的，戒烟也是。不打无准备，就要做好充分准备，提前掌握戒烟的窍门。

会戒烟到底

郝先生的员工已经烟12年了

我烟瘾很大。为了戒烟，我忍了“八十一难”，终于成功戒烟。我总结：戒烟不难，坚持下去是有效的。记得刚戒烟的时候，我有过痛苦的生理和心理反应。后来医生指导我嚼口香糖，吃瓜子，或者用电子烟，可以缓解身心反应。听从医生的建议，果然奏效。我喜欢看电视。我经常在深夜看。有时候累了就烟提神。医生建议我少看电视，环境压力，多户外运动。了一个月，效果挺好的。现在看电视的时间少了，户外运动的时间多了。人家不憋，自然不想。除此之外，我还想说，烟者一旦故态复萌，不必自责，也不必太过放弃。只要取教训，还是可以东山再起的。烟者不要让“只一支烟就可以了”的想法在头脑中占上风，以免半途而废。其实，只要烟者坚持一两周不烟，身体上的痛苦基本上就消除了，但对烟的向往却是久的。我们应该多想想戒烟的好处，增强自信，抓住机会鼓励亲朋好友戒烟，这也是巩固“成功”的有效途径。

评论：现实中，很多半途而废的人，因为没有毅力和意志而以告终。一旦失去毅力，动摇意志，就会走在前面

戒烟是一条充满挑战的道路，但只要我们坚定信念，勇敢面对，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对正在戒烟或者想要戒烟的朋友们有所帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！