戒烟路上，食物是你的秘密武器

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我总喜欢跟老伙计们聊聊烟，也关注着戒烟这个话题。今天咱们就来聊聊，食物是如何帮助那些戒烟成功的人烟瘾的。你知道吗，我有个朋友，她戒烟已经一年了，这全了Ochsner健康系统的免费戒烟计划。她说，戒烟的路上，饮食起到了很大的作用，不仅帮她克服了对香烟的，还让她避免了戒烟后体重的担忧。

经过尝试和的几次戒烟后，迈林·沃茨庆祝一整年没有烟了，这全了Ochsner健康系统的免费戒烟计划。沃茨说，她烟超过30年，因烟相关疾病，她失去了母亲和祖父。

“当我去世的时候，我向自己保证要戒烟了，”沃茨说。

戒烟计划是在对烟草公司提起集体诉讼后建立的，对1988年9月1前开始烟的任何人都是免费的。该计划针对病人的需要，使用各种技术，从咨询到支持团体甚至药物治疗。一切都从解决烟习惯的根源开始。

戒烟专家圣·杰曼解释说：“你烟的时间越，你就越容易通过触发和暗示建立起这些联系”。每当你为烟励自己时，这些联想和诱因就会更强，这些习惯更加具体。

该计划的一部分是教病人如何应对和抑制。圣·杰曼解释说，你的饮食可以发挥重大作用，取代你的身体对香烟的。例如，烟可以释放“感觉良好”的化学物质 - 血清素。但你可以从巧克力中同样的食物，或者选择更健康的食物，如鱼、肉和坚果等富含白质的食物。

杰曼说：“事实上，当你戒烟的时候，你实际上可以帮助克服一些潜在的抑郁”。

健康饮食也可以帮助患者避免在戒烟后体重，专家说这是一种常见的恐惧。

其他食品，如制品或肉桂甚至可以使烟草味道不好，使人更容易拒绝香烟。杰曼建议使用肉桂牙签。肉桂不仅改变了你的味觉，她还说牙签有助于取代烟的习惯身体运动。

戒烟的好处是立竿见影的。研究表明，在戒烟几分钟之内心率恢复正常。几天之内，你的嗅觉和味觉就会，几周内，你的心发作和中风的风险就会下降。

沃茨说自己的生活因为戒烟肯定了。香烟控制你，在生活的方方面面真的控制你。“现在我不再被控制了，”沃茨说。

所以说，戒烟并不是一件难事，关键是要找到适合自己的。食物，这个看似普通的东西，其实可以成为我们戒烟路上的秘密武器。希望我的分享能给大家带来一些启发，让我们一起努力，迈向健康的生活。老周在这里，祝大家戒烟成功！