戒烟之路不易，但收获颇丰

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟友们的小圈子里的常客，喜欢和大家聊聊烟的故事。上周，美国那边的“Great Amecan Smokeout”戒烟运动让我想起了戒烟这个话题。据我了解，现在全球有数十亿烟者，他们都在和尼古丁的嗜好作斗争。据统计，至少有7成的烟者想戒烟，但这条路确实不容易。今天，我就来和大家聊聊戒烟这个话题，希望能给大家提供一些帮助。

就在上周，美国各地的烟民都在参加“ Great Amecan Smokeout”戒烟运动。

现在，全世界有数十亿烟者继续他们的常斗争，以结束他们对尼古丁的嗜好和进行戒烟。

多数医生了解病人在试图戒烟时所面临的困难。

统计数字表明，目前烟者中至少有7成想戒烟，甚至可能他们不愿承认，但戒烟是非常困难的。

这里有戒烟者的两条建议。

一是戒烟永远不会太迟，应该相信自己有可以取得成功的潜力，并利用一些可以帮助自己的工具。

至于有什么资源可以利用时，每个人使用的资源方面都不尽相同。

对一些人来说，需要药物治疗。对于另外一他人来说，可能是戒烟课程，而对于其他人来说，可能只需要冷火即可。

我们现在有药物辅助戒烟、支持项目、在线辅导项目、电话辅导、团体辅导等工具，确实帮助了很多人。你可以看到很多成功的故事，但是对于那些想迈出第一步的人来说，成功就在眼前。

烟是个讨厌的习惯，戒烟是有原因的。

尼古丁是一种很容易上瘾的药物。科学家们测量了不同物质的成瘾潜能，尼古丁与和成瘾一样。你的身体和大脑喜欢一次又一次地接收反馈。尼古丁很容易上瘾，很难戒掉，所以会出现戒断症状、，而且身体戒断也很困难。

烟者在戒烟时也会出现心理上的退缩。

当烟已经成为他们几十年来养成的习惯或行为后，也就是成了他们早的一部分。起床，喝咖啡，他们一支香烟。在工作中，到10:30，和朋友出去，在外面一支烟。

好消息是，对于那些能够戒烟的人来说，好处几乎立即开始。

血压和心率可以恢复正常，就像你烟时血压和心率会立即升高。随着血管和这种的，你立即一些改变。通过气道和纤毛清理残渣、帮助肺部再生和恢复。

戒烟者经常咳嗽和痰多，因为他们正在清理那些气道，所有的碎片残渣最终都将清理出来。

几个月之内，气道功能将开始，你将清除碎片。随后免疫系统恢复了，不那么容易受到感染，不再容易遭受肺炎和病毒传播，因为他们气道通畅了，可以清除病原体。

戒烟十年或二十年之后，将发生更大的变化。

在大约15年后，可以恢复心血管功能，心血管疾病的风险，几乎恢复到不烟者的水平，肺部也一样。大概15到20年后，你患肺癌的风险实际上可以恢复到不烟者的水平。

虽然戒烟永远不会太晚，但这是一种“越早越好”的情况。

尤其是我们的烟者，在40岁以前戒烟，可使死于与烟有关的疾病的风险90%左右。

戒烟确实不易，但只要我们坚持下去，就能收获健康和快乐。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所启发。老周在这里祝愿所有烟者都能成功戒烟，过上健康的生活。