戒烟十天再一支，19年烟龄的老周有话说

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也积累了一些戒烟的经验。今天看到这个话题，让我想起自己戒烟的经历。记得我戒烟那会儿，也是头昏脑胀，差点就复了。我想和大家分享一下，戒烟不是一蹴而就的，需要耐心和毅力。今天这篇文章，我就结合自己的经验，给大家讲讲戒烟的那些事儿。

　　戒烟十天后复一支?我烟龄19年，之前每天一两包烟，现在戒烟有10天的时间了，第一周不是很辛苦，第二周感觉头总是会晕，也不知道是什么情况，然后今天实在没忍住，了一根，现在很后悔，不知道会不会影响后面戒烟?

　　戒烟十天后复一支?

　　戒烟是一个期的过程，这需要一定的毅力和恒心。有必要知道烟的危害是期积累的。所以你戒烟十天了一两口也不算，只要以后不就行了，加油，一般戒烟至少一年，并坚持很一段时间。现在你需要立即你的情绪，复者常有负罪感、抑郁感、后悔感和挫败感，这些内疚和后悔的感觉常常是你继续烟的原因，故复者必须情绪。

　　要戒烟，你需要具备三个条件：

　　1、决心：你不能戒烟，如果你愿意，你只能敞开心扉，为自己找到有用的东西。

　　2、：看穿，放下，自由。重新思考烟，了解烟的真相，掌握戒烟规律，轻松快速戒除烟瘾。

　　3、行动：正确和错误只能通过实践来验证，行动会给你信心!

　　戒烟后如何避免复发?

　　最有效的就是坚持一个月。因为你烟的时间越，你在生理和心理上就越依赖烟草。戒烟前一周会出现各种戒断症状，如注意力不集中、睡眠不佳、焦虑、烦躁等。戒烟后的第一个月也是最困难的阶段，许多人在这个月复发，只要他们在这个月坚持下来，戒断症状就会基本消失。戒烟所带来的身心痛苦会减弱甚至消失，将大大戒烟的机会，复发的机会。

　　温馨提示：事实上，对每个人来说，戒烟真的很好也容易。许多人不能戒烟，不是因为他们不能戒烟，而是因为他们不想戒烟，他们不在乎它，他们不能立即感觉到它对身体的影响。对于烟者来说，今天和明天没有区别，所以明天和40岁之间没有区别。

戒烟的路上，每个人都会遇到挑战，但只要我们坚定信念，相信自己，就一定能够成功。希望这篇文章能给大家带来一些帮助，让我们一起加油，迈向无烟生活吧！我是老周，我们下次再见！