戒烟，立即行动还是逐渐减量？

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的老质检工。退休后，我还是喜欢跟老伙计们聊聊烟，毕竟这东西在我们那代人心里，有着特殊的地位。今天咱们来聊聊戒烟这个话题。你知道，烟有害健康，这是公认的。戒烟却不是一件容易的事情。市面上有两种戒烟，一种是立即戒烟法，另一种是逐渐减量法。那么，这两种哪种更有效呢？咱们一起来探讨探讨。

立即戒烟法跟逐渐减量戒烟法哪种更有效？

    我要戒烟网：不管是不烟的人，都知道烟草有害健康，但依旧有人会烟，且让越来越多的人有这个习惯。但如果你仔细想一想，看看烟已经好几十年的烟民。

    你会发现他们骨瘦如，身上有很难闻的味道，指甲，牙齿的颜色都是黄黄的。如果你不想以后成为这样的人，对于你来说，最好的办法就是戒烟。
    在常生活中，也传出了两种，一种是立即戒烟法，另外一种是逐渐减量法，哪种更适合期烟的人？看看戒烟人的说法。

    立即戒烟法好不好？
    烟的危害是公认的，而目前面对这种危害最有效的就是戒烟，戒烟可以帮助我们冠心病，中风，多种癌症的发生危险。在戒烟的过程中，首先需要大家对付的就是烟瘾。
    烟瘾顾名思义就是你对烟草已经成瘾了，甚至是能够到每天不烟都难受的地步。这是因为烟草里面的尼古丁，它是有害物质但也能让人兴奋。

    它可以到我们的大脑，跟尼古丁受体结合，从而多巴胺的，从而让人觉得兴奋。对于期烟的人，如果突然就不烟了，断了这种感觉。
    还有可能影响到我们的情绪，出现情绪低落，消极等等。也正是因为这个成瘾，让很多人都对烟草放不下。曾在一项调查上显示，如果你一个人烟，并且没有用上其他可以帮助自己戒烟的物质，工具。

    在这种情况下，戒烟的成功率只有1/10。对于经常烟的人，戒烟是可以恢复身体健康的好办法，但你需要做到是戒掉烟瘾。
    你需要有强大的心理支持。你可以在戒烟的过程中，度过非常难撑下去的阶段。你戒掉了烟瘾，更要改变这种习惯。

    逐渐减量法好不好？
    逐渐减量的意思是少烟，但并不是完全不烟，这种对于我们身体健康来说，依旧在受着烟草中众多有害物质的伤害，并且身体也会积攒伤害。
    最终你想要达到效果也是很难实现的，更不要说完全戒掉烟瘾了。

    立即戒烟跟逐渐减量，哪种更适合期烟的人？
    这两种对比，更建议大家的是立即戒烟法，早踏上戒烟的道路，总比太晚戒烟或者是身体已经受到烟草的危害要强。希望大家一直都能坚持下去，到最后戒烟成功。

戒烟，这是一条艰难但值得的旅程。我希望我的经验能给大家带来一些帮助。记住，无论选择哪种，关键是要坚持下去。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！