烟瘾难除，戒烟路漫漫，老周来支招

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。烟这东西，人可能觉得新鲜，可对于我们这些老烟民来说，戒烟就像一场持。今天，我就结合自己的经验，给大家聊聊如何戒烟这事儿。我们都知道烟有害健康，但真正戒烟并不容易，很多人都说戒烟全意志力，可我觉得光意志力还不够，还得有正确的。接下来，我就给大家分享一些戒烟的小，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们。

　　烟瘾大怎么戒烟?烟是个坏习惯，对你的健康不好。我们都知道这一点，但真正戒烟并不容易，我的朋友问我如何戒烟，我说只要我有毅力，我就可以戒烟。但说到容易戒烟，就不那么容易戒烟了，那些对烟上瘾的人应该这样戒烟。

　　烟瘾大怎么戒烟?不能光意志力

　　在戒烟问题上，还有一个更多的话题，那就是戒烟需要意志力。有些人说这是烟，有些人不烟，还有医生、教师、专家和控烟机构的等等。因为谈论的人太多，戒烟的意志力似乎成了戒烟的唯一途径。

　　我们知道意志力是用来克服困难的。也就是说，任何倡导戒烟意志力的人都知道戒烟会面临很大的困难。至于困难的质，可能并不清楚。在不清楚的情况下，随意鼓励戒烟的意志力将是一件可怕的事情。就像救火一样。如果你不知道火灾的原因和质，如果你不问它为什么不对，你一上来就可以用水浇水，但会有很大的混乱。那麽，烟人士会遇到甚麽困难呢?

　　我们都有这样的经历：当我们关心的愿望实现了，我们就很高兴。同样，如果你的愿望被阻碍了，或者当你准备做你喜欢做的事情时，它就会突然停止。当时的心情一定很糟糕，严重的时候甚至会很痛苦。但这与戒烟的困难有什么关系吗?是的。因为这种情况，这和戒烟的难度是一样的。

　　戒除烟瘾的五条建议

　　再等10分钟：当烟瘾来临时，提醒自己再等10分钟，然后做些事情来分散自己的注意力。这种做法的成功率很高，可以根据需要经常尝试。

　　不要“只一根”：有些人习惯于"只一支"的妥协来他们的毒瘾。事实上，"一支烟妥协法"是自欺欺人的，这将不可避免地戒烟。

　　不要去你经常烟的地方：出现在酒吧、近烟室等的机会。习惯说话或打电话时烟的人可以拿笔在手中，用钢笔代替香烟。

　　嚼口香糖：嚼无糖口香糖或吃硬糖有助于抵消烟的味道。吃生胡萝卜、芹菜、坚果等也有一定的效果。

　　多项运动：30分钟的适度强度运动有助于戒除烟瘾。步行、慢跑、蹲下、腿、起坐、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。

戒烟不易，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。老周在这里祝愿所有戒烟的朋友们都能成功戒烟，健活。记得，戒烟路上，我们一起加油！