跑步戒烟，你信吗？

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的老烟民。今天咱们聊聊这个新鲜话题——跑步戒烟。你可能听过不少戒烟的，但跑步戒烟，这可是头一回听说。我时在卷烟厂工作，对烟这东西可是了如指掌。现在退休了，爱跟老伙计们聊聊烟，也听听他们戒烟的趣事。今天这篇文章，我就要给大家揭秘，跑步这事儿，到底能不能帮咱们戒烟。

几位跑步者说：“跑步治好了我的失眠症，成功地让我戒烟。”

有些人很迷茫。跑步戒烟一腿一嘴动。

听起来你什么也做不了。跑步后怎么戒烟？

先看看跑步能改变什么

在一部名为《释放身体的能力，跑得更远》的短片中，英国跑步者讲述了自己的故事。

克里斯托弗戈达德，25岁，一年前被诊断为多发硬化症。

但是跑步改变了他的命运。

“一年前被诊断出多发硬化症的时候，我觉得自己受到了挑战。

但也给了我恢复过去喜欢的运动的动力，尤其是跑步。

健康可以让我积极乐观的生活态度。

希望这能激励其他人开始跑步。"

艾玛戈曼是一名女运动员，以前是无烟运动员。

但在意识到他的生活非常不健康后，

她决定戒烟，同时开始跑步。

“我意识到我需要更健康，所以我开始跑步。

跑步让我的身心更加健康。

以前觉得参加跑步比赛的都是疯子。

直到参加了才知道真的很引人。

而且我觉得自己有多伟大。"

烟是大脑的励机制

跑步和烟一样会上瘾，但有氧运动是戒烟的好，而且没有副作用。

香烟中的尼古丁作用于中枢神经系统，释放一种叫做多巴胺的物质。

让人感到快乐，当多巴胺水平下降时，

烟者会感到烦躁、不适、恶心和头痛。

烟会上瘾，因为人们对尼古丁上瘾。

跑步也会产生兴奋

跑步会上瘾，因为当做有氧运动时，

脑垂体一种叫做内啡肽的物质。

它可以在中枢神经系统中与尼古丁竞争，

而且让人觉得幸福。

经常听到跑步的人说：“越跑越高。一天不跑很难。”

听起来像烟。

“跑高”取代了尼古丁的作用，烟瘾自然被抑制。

跑步是一种有氧耐力运动

有氧运动可以心肺功能，供氧，氧分压。

加速烟引起的一氧化碳血白结合物的解离，缓解机体中毒症状。

跑步等有氧耐力运动也可以烟者的耐力，从而对尼古丁的依赖。

有数据有真相

早在20世纪90年代初，美国行病学家调查了5000多名跑步者，发现其中85%的人不烟。

通过对4000多名跑步者的研究发现，70%以上的烟者从开始跑步起就戒烟了。

你活得越久，戒烟的人就越多。

改变从一步开始

这只是跑步给生活带来的诸多好处之一。

对于想戒烟但又饱受“多巴胺”的人来说，不如加入跑步大军，从左右脚的慢开始。

你会发现生活在慢慢改变。

当你发现自己陷入“嗨跑”时，尼古丁很可能会离开你。

好了，大伙儿，今天的老周就聊到这里。跑步戒烟，听起来是不是挺新鲜？但别忘了，健康才是最重要的。如果你也想尝试跑步戒烟，那就从今天开始，迈开腿，跑起来吧！老周在这里，期待你的好消息！