戒烟新攻略：28天挑战，告别烟瘾
大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们交戒烟的心得。今天，我想和大家分享一篇关于戒烟的文章，它提供了六种有效的戒烟，帮助那些想要戒烟的朋友们。28天的挑战听起来可能有些漫，但如果你能坚持下来，就有五倍的可能终生戒烟。这篇文章里，我找到了很多实用的建议，比如运动、使用尼古丁贴片，还有想想钱的力量。这些都是我以前没有想过的，希望对大家有所帮助。
如果你可以停止烟28天，那么你有五倍的可能终生戒烟。Stoptober开始于10月1，这是你与全英国成千上万人一起戒烟的好。
这个为期28天的活动提供了一些和建议，以帮助你的戒烟过程。
如果你对戒烟绝望，没有线索如何开始，这里有一些来帮助你前进。
·运动
这可能听起来很奇怪，但锻炼可以帮助缓解尼古丁戒断症状。如果你烟是为了减轻压力，活跃起来同样是一个很好的替代者，也是抛开被压抑的烦恼和挫折的一个伟大的投手。健身会分散你的注意力，你的情绪。
如果你是新人，每天锻炼一段时间，一次小量的活动，建立你的耐力。在当地的健身房或社区中心的锻炼都可以更有趣和交际。
·应用程序
下载一个手机上的戒烟APP应用程序，能给你一步步的支持，也是成功戒烟的之一。你可以从iTunes和谷歌播放上下载。
来自iTunes的无烟程序可以让你记录你的烟，并与之打交道的。你也可以看到你已经多时间的烟，和你戒烟后没有烟的香烟量。
当然还有不少其它的手机应用程序，都可以为您提供个化的基于戒烟目标的计划。
·尼古丁贴片
这些已经在市场上存在多年，很容易购买到，你可以从当地药店或者网上购买。根据自己的烟瘾大小，每使用不同量的贴片。价格可能听起来比买一包香烟更便宜哟。
尼古丁戒烟贴片，能帮助你克服烟的冲动，通过给你一些你从香烟中的尼古丁，但没有有害的焦油、和一氧化碳。。
·电子烟
电子烟让你通过蒸汽尼古丁而不是点燃烟卷。根据Stoptober运动，电子烟比比烟危害小95%。
电子烟杆内的液体称为，通常是由尼古丁、丙二醇、甘油和香料等组成。
目前还不确定期使用电子烟的可能健康风险。
·想想钱
你知道你的习惯花了多少钱吗？坐下来做计算可能是你需要戒烟的动机。
随着香烟的价格逐年上升，这不仅是一种不健康的习惯，而且是一种昂贵的代价了。计算你每天烟的数量和成本，想想省下来该有多少了。
·尼古丁口香糖
像尼古丁戒烟贴一样，尼古丁口香糖是另一个戒烟援助手段，能迅速缓解那些你一整天的恼人。当你有戒断症状时，可能需要一包尼古丁口香糖。
尼古丁口香糖在市场上的选择包括了Nicorette , NiQuitin, Nicotinell和Xylitol。有薄荷和水果味道。
戒烟不易，但只要我们有决心，就有可能成功。这篇文章提供的，都是经过实践检验的。希望大家在戒烟的道路上，能够少走弯路，早戒烟成功。我是老周，我们下次再见。
