轻松戒烟，只需15步

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我一直在关注戒烟的话题，今天就来跟大家分享一下我总结的15个戒烟小。这些都是我从实际经验中提炼出来的，希望能帮助到正在戒烟的朋友们。记得，戒烟不是一蹴而就的事情，但只要坚持下去，你一定能成功戒除烟瘾。

戒除烟瘾只需15招

戒除烟瘾到底难不难呢？戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖，买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒除烟瘾的一些趣味！只要你能做到，你就能成功戒除。
　　1.做个一周的计划吧，安排个时间表，让自己一秒钟都不给自己烟的时间。
　　2.把你自己所有的烟都扔掉。
　　3.你需要每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟，记得要大声地喊哦。
　　4.学一套健身，想烟时蹦蹦跳跳出一身大汗，这样有助于戒除烟瘾。
　　5.泡一杯蜂蜜水或枣桂圆茶，要时时告诫自己，自己的身体是要细致保养的。
　　6.然后计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表呢，多值啊!
　　7.或者把你买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下自个的情，把注意力尽量转移开去是个不掉的选择。
　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽，时时舒适宜人。
　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
　　11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
　　12.看见烟的人，便在心里说：“他是个傻瓜，你在慢自杀。”
　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再一支烟就得从15楼跳下去。
　　14.夸自己说：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有不成的事。
　　15.常回家，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

以上就是戒除烟瘾的15招

　　补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
　　好消息！你的身体从你最后一根烟开始恢复啦！
　　戒除烟瘾20分钟后：尼古丁会血液的动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的，全身的循环系统，特别是手和脚部。://
　　戒除烟瘾8小时后：血液中的含氧量达到不烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量到一半。
　　戒除烟瘾24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除和其他令人讨厌的烟残留物。
　　戒除烟瘾48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始。
　　戒除烟瘾72小时后：呼更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所。
　　戒除烟瘾3-9个月后：任何呼问题都了，而且肺部的效率了10%。
　　戒除烟瘾1年后：能力了1/3。
　　戒烟5年后：患心的风险下降到了烟前的一半，而患中风的危险与不烟者相当。
　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
　　戒烟15年后：患心的危险与从不烟的人相同。

戒烟之路虽然艰难，但只要我们用心去尝试，就一定能够找到适合自己的。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！