戒烟攻略：这些实用助你成功戒烟

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我时常和朋友们讨论关于烟的话题。今天，我要和大家分享一些关于戒烟的实用。我们都知道，戒烟并非易事，但只要我们做好充分的准备，制定合理的计划，戒烟的成功率就会大大。根据我所了解的信息，全国已经建设了近400家省级认可的戒烟门诊，为戒烟者提供专业的帮助。接下来，我会详细介绍一些戒烟的准备工作，希望能对大家有所帮助。

针对烟瘾不大者，可自定制作一个戒烟计划。

戒烟需要提前做好充足准备，做到“有备而战”，可以大大您戒烟的成功几率。绝大多数烟者都是没有做好充足的准备就开始戒烟。多数情况下，戒烟都会以告终。复是非常常见的情况，您应当提前做好戒烟计划。以下是为开始戒烟做好准备的一些关键点：

第二，尽量使自己在一个专注忙碌的状态，前往常烟场所的时间，避免看见他人在自己面前烟。

第三，定一个有特殊意义的子作为自己的戒烟纪念，并将自己戒烟的决定广而告之，告诉家人，朋友和同事自己的戒烟目标和计划，给自己压力。

第四，反思过往的戒烟经历，向戒烟成功的前辈“取经”。在常生活中多实践这些经验，比如运用巧妙拒绝别人递来的烟，通过不断实践来强化戒烟的决心。

对于烟瘾大的人来说，就算有计划也可能难以抵挡烟的，此时就要主动寻求医学帮助。

按照世界卫生组织定义，烟草依赖是一种慢疾病，需要专业医师进行治疗。戒烟门诊的开设，主要就是为主动烟者或被动烟者提供个体化戒烟方案及烟草病防治策略

戒烟门诊以慢病管理的，对患者进行全程戒烟管理，有的戒烟门诊还提供包括达6个月至少5次的电话随访管理，以及开设戒烟微信，让患者可与医师实时互动。目前，全国已建设近400家省级认可的戒烟门诊，通过专业人员的支持，烟草带来的危害。

戒烟是一条漫而艰难的道路，但只要我们坚定信念，持之以恒，就一定能够成功戒烟。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。记得，戒烟路上，我们不是孤军奋战，有许多专业机构和热心人士愿意为我们提供帮助。祝大家戒烟成功，身体健康！