烟者的肺保卫战：三种清肺食物推荐

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。时在车间评过烟叶，退休后爱跟老伙计们聊烟。今天咱们就来聊聊烟者的肺保卫战，给大家介绍三种清肺食物。我们都知道，烟对肺的伤害是很大的，所以咱们得好好保护它。范萍主任说，喝茶是个不错的选择，茶叶中的茶多酚、、维生素C等成分能分解有毒物质，帮助排出体外。还有，多吃含硒元素的食物，比如芝麻、麦芽、大蒜等，这些都能帮助咱们清肺。大伙儿，咱们可得注意了，为了咱们的肺健康，这些清肺食物可要多吃哦。

给烟者的三种清肺食物

中国烟网讯：肺是烟最严重的受害器官，烟者要注意清肺。那么，清肺的食物有哪些？郑州市第二人民医院心血管内科主任范萍给烟者介绍三种清肺食物。

“烟时，烟雾中所含的一些化合物会动脉内膜增厚，胃酸量以及血糖增高等。”范萍说，想避免这些化合物在体内滞留，最好多喝茶。因为茶叶中的茶多酚，，维生素C等多种成分，可以对这些有毒物质起到分解作用。茶叶又有利作用，可帮助促进有毒物质的排出。

    范萍说，经常烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。如果人体内硒元素，癌症的发病率就会大大增高。“建议经常烟者常应该多吃含硒元素丰富的食物，如芝麻，麦芽，大蒜，类，酵母，动物肝脏，肾脏等。”

“烟会血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，从而大脑的供血量，容易脑，加速大脑的老化。”范萍说，为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉，鱼类，豆制品以及高纤维的食物。

好了，今天的老周说烟就到这里。大伙儿记住了，清肺食物要多吃，保护咱们的肺健康。咱们下期再见，记得关注老周，一起聊聊烟的故事。