轻松应对戒烟不适，这些助你一臂之力
大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也关注了不少戒烟的话题。今天，我就来跟大家分享一下，如何顺利度过戒烟的不适期。据我了解，戒烟后1-2周内，身体会出现一些不适，比如疲倦、紧张、头痛等。但别担心，这些症状都是暂时的。接下来，我会详细介绍一些应对措施，希望能帮到正在戒烟的朋友们。
这些措施能助你顺利度过戒烟不适期
我要戒烟网讯：烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况一般在戒烟1-2周后便会消失。下面这些措施会帮助你顺利度过戒烟不适期。
疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
紧张不安：散步，泡热水澡，做些神经的事。
头痛：躺下来作深呼，洗热水澡或泡热水浴。
暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。
失眠：下午6时后避免食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时做些体运动，睡前做些能神经的事。
喉咙痛或咳嗽：多饮质食物，吃些止咳药。
饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备些健康小吃。
头晕：要加倍小心，换姿势时要缓慢。
胃痛：饮大量质，常饮食内加进含纤维的食品（如水果，蔬菜和全谷麦类食物）。
戒烟不易，但只要我们采取正确的措施，就能顺利度过不适期。希望我的分享能对大家有所帮助。老周在这里祝愿每一位戒烟者都能成功戒烟，拥有更健康的生活。
