轻松戒烟，四步走

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草经验的退休质检工。戒烟这个话题，对我来说再熟悉不过了。时在车间里评烟叶，退休后也经常跟老伙计们聊聊烟。今天，我就来跟大家分享一下，如何轻松戒烟。我总结了四个步骤，希望能帮到那些想要戒烟的朋友们。

轻松戒烟四步骤

我要戒烟网力荐的戒烟：

　　第一步

　　写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。

　　把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

　　当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

　　第二步 ://

　　继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

　　不要随身携带火或打火机。尽量把香烟不容易拿到的地方。

　　尽量争取每天比前一天少一，二支烟。

　　第三步

　　继续实现第二步，

　　在一包烟没有完以前，绝对不要买第二包烟。

　　在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

　　每周争取有一次机会能连续在40小时中不烟。

　　第四步

　　完全戒掉烟习惯。

　　您的体育活动。

　　发现比烟有益健康的替代品。

　　在您的烟瘾复发时，多做深呼去转移您的注意力。

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戒烟不易，但只要坚持，就一定能够成功。希望我的分享能给大家带来一些帮助。提醒大家，健康才是最重要的，让我们一起努力，远离烟草，拥抱健康的生活吧！老周在这里祝大家戒烟成功！