冷火戒烟法：为何说它是戒烟的选择？

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我经常和一老伙计们聊起烟的话题。今天，我想和大家聊聊一个话题——戒烟。我们都知道烟有害健康，但戒烟却是一件让人头疼的事情。很多人尝试过各种戒烟，但效果都不。今天，我就来和大家分享一下，为什么说冷火突然戒烟法可能是最好的选择。根据我多年的经验，这种确实有效，但也要注意一些细节，才能让戒烟之路更加顺利。

你知道烟对你有害，会癌症，但你知道最好的戒烟吗？虽然有各种各样的戒烟辅助和治疗 - 从尼古丁贴片到针灸到激光 - 令人惊讶的是，冷火突然戒烟可以证明是最有效的。

那么，到底是什么让烟如此难以戒掉呢？尼古丁是在烟草中自然存在的物质，是烟草中使人上瘾的东西。当时，尼古丁会迅速传播到大脑，在大脑中释放多巴胺和其它让人感觉良好的化学物质脑细胞受体。每个尼古丁可产生更多的尼古丁受体，当这些受体缺少尼古丁时，大脑反抗，发出强烈的渴求和戒断症状。

逐渐或停止？

你可能会认为最好是逐渐，让你的大脑越来越少的尼古丁。尼古丁替代疗法（NRT）以这种，有多种形式，包括尼古丁贴片、口香糖、含片和喷剂。其中最受欢迎的是尼古丁贴片，它提供了一个恒定的低剂量的尼古丁，通过皮肤收。不同的贴片提供不同量的尼古丁，让你脱离尼古丁。

研究表明使用NRT不一定是最好的去。由哈佛公共卫生学院进行的一项研究调查了最近戒烟的787名成年人。参与者进行了调查，在几年过程中的三个不同的时间。研究人员发现，三分之一的参与者又在这些检查期间复–他们得出结论，使用NRT比冷火更少有效。

杂志上发表的一项单独的2016项研究发现，使用冷火突然戒烟的烟者比那些使用尼古丁贴片或类似产品的更不太可能复。

戒烟后的四周，49%的突然戒烟者能够戒烟，相比，逐步戒烟组为39%。

牛津大学的研究人员在六个月后对两组进行了研究。他们发现，22%的突然戒烟者仍然不烟，而使用尼古丁替代疗法的人相比，只有15%的人不再烟。

在这两种情况下，绝大多数戒烟者都有再次烟，证明了戒烟是多么的困难。

好了，大伙儿，今天的分享就到这里。戒烟是一件需要耐心和毅力的事情，希望我的经验能对你们有所帮助。记得，无论选择哪种戒烟，都要坚持下去，相信自己一定能够成功戒烟。下次再聊，咱们不见不散！