屡败屡战，戒烟路在何方？

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老质检工。戒烟，这个看似简单实则艰难的过程，我亲身经历过无数次。今天，看到这篇文章，我想和大家分享一下我的心得。我们都知道，烟有害健康，但戒烟却不是那么容易的事情。很多人尝试过多次戒烟，但都了。这其中的原因有很多，但关键还是在于我们自己的决心和毅力。接下来，我会结合自己的经历，为大家提供一些建议，希望能帮助到那些正在戒烟的朋友们。

戒烟好几次都了，怎么办

戒烟戒了好几次都，求戒烟最好的办法?怎么才能坚持下来呢?

　　从第一次烟的年龄，我们可以初步判断一个自律的人是否已经到了第一次烟的年龄。我们认为这只是社交手段，不会上瘾，但不自律的人是不同的。第一次烟年龄小，上瘾率高，即使身体一直处于状态，医生也多次戒烟，戒烟的口号已经说了无数遍，但一说到行动，就变成了三天钓鱼两天晒网，甚至根本不行动。

　　事实上，每个戒烟的人几乎都意识到了继续烟的危害。重复那件事没用。我看过很多肺不好的照片，但我也有点麻木。因为戒烟很多次也是一场战斗。现在唯一的办法就是从你的内心开始。顺便说一下，我想补充几点建议：

　　准备戒烟。有经验的人知道第一周很难。因为人体逐渐适应没有烟雾的环境，恢复正常的新陈代谢。顺便准备一些零食，比如糖果，是个不错的选择。但不要把糖果和戒烟联系在一起。只是平时吃糖果而已。想这么多会让你觉得不舒服。养成新的饮食习惯。用这些小习惯代替烟。提前把这些东西准备好。以免被轻易摇动。

　　第二，在开始之前告诉自己你能做到。而不是鼓励自己戒烟。人们越是鼓励自己，就会感到越痛苦。一旦计划开始，专注于目标。比如，这次，坚持一个月。分解成周目标。每天的程都排满了。有时人们在忙的时候没有时间烟。如果他们按计划去的话，这几天就能顺利过关了。

　　第三，有一些极端的做法。我朋友戒烟时捂住了鼻子和嘴。当他快要窒息的时候，他告诉自己这是将来肺部损伤的感觉。比戒烟更痛苦。所以他现在成功了。

戒烟之路虽然艰难，但只要我们坚定信念，持之以恒，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。老周在这里祝愿大家戒烟成功，身体健康！