戒烟初期攻略：老周教你如何成功戒烟

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了戒烟路上的小顾问，今天就来跟大家聊聊戒烟初期需要注意的那些事儿。戒烟，说难不难，说简单也不简单。关键是要掌握正确的，坚持到底。今天，我就结合自己的经验，给大家详细介绍一下戒烟初期需要注意的问题，希望能帮到正在戒烟的朋友们。

不管你烟有多久，当你停止烟时，几乎所有与烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心的机率会急速下降。经过5年不烟之后，因易患与烟 有关疾病而早死的危险，几乎了一半。经过15年不烟，这种危险已完全消失。那么如何开始戒烟呢，下面我们一起来看看具体介绍。

一、开始戒烟需要注意的问题

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐烟的，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的，经常提醒自己，再一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

二、如何度过戒烟最难熬的初期阶段

（l）两餐之间喝6－8杯水，尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼15—30分钟。

（5）不可喝饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B，能安定神经除掉尼古丁

三、戒烟之后注意

（1）饭后刷牙或漱口，穿净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想烟的习惯。

以上便是香烟网小编为大家介绍的关于开始戒烟初期需要注意什么 戒烟的正确介绍的相关内容，大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：为什么戒烟总是 这些戒烟的错误要避开！

戒烟不是一朝一夕的事情，需要耐心和毅力。希望我的分享能让大家在戒烟的道路上少走弯路，早烟瘾的困扰。如果你还有其他关于戒烟的问题，欢迎在评论区留言，我们一起探讨。老周在这里等你哦！