烟：慢病的

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老质检工。退休后，我成了烟圈里的小有名气的“老烟枪”。今天，我想和大家聊聊一个沉重的话题——烟与慢病。据我了解，烟是慢病的重要因素，每年有48万美国人因烟而丧生。这个数字让我深感震惊，也让我更加坚定了戒烟的决心。接下来，我会结合自己的经验和知识，为大家详细解析烟与慢病之间的关系。

新冠病毒COVID的行强调了预防或控制慢病的必要，使之成为控制健康和考虑戒烟和/或电子烟的好时机。根据2020年美国卫生部的报告“戒烟：卫生部的报告”，烟仍然是可预防疾病和死亡的最大单一原因。

科学证据是明确的：烟草烟雾，特别是从香烟中，是致命的。自19年第一份卫生部报告以来，已有证据表明烟与几乎所有身体器官的疾病有关。新的报告发现，烟造成的身体和经济损失比以前估计的还要大，每年有48万美国人死于糖病、结癌和肝癌等疾病。平均而言，与从不烟的人相比，烟者因烟而遭受更多的健康问题和残疾，最终失去10多年的生命。

电子烟（vaping）被吹捧为烟的替代品。电子烟是否有助于戒烟的研究还不确定。FDA还没有批准电子烟作为戒烟剂。电子烟是一种加热液体以产生可蒸汽的装置。大多数电子烟都含有尼古丁，它们还含有其他可能危害身体的物质，包括重金属、挥发有机化合物和致癌剂。电子烟对人尤其有害。

戒烟的好处

感觉好多了！戒烟在任何年龄都是有益的。

戒烟的好处包括：

•更多的精力，更少的压力、焦虑和紧张

•眼睛/喉咙不受

•省钱！

•味觉和嗅觉会更敏锐

•烟者的咳嗽会消失

•不常生病

•患严重疾病的风险，延预期寿命十年。

•衣服不再有烟味

戒烟小贴士

（1）制定戒烟计划。设定戒烟期。

（2）为戒烟做好准备。告诉别人你的戒烟计划。烟草/电子烟产品。

（3）制定应对策略。列一张你为什么要戒烟的单子。你的触发因素是什么？写下你将如何处理触发因素和压力源。

（4）励你自己。为里程碑计划励。

（5）使用4件事来克服烟：延迟，深呼，喝水，做其他事情。

好了，大伙儿，今天的分享就到这里。希望通过我的讲述，能让更多的人意识到烟的危害，早戒烟，远离慢病的困扰。老周在这里祝愿大家身体健康，生活愉快！