戒烟之路：一位30年烟龄老烟民的心路历程

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也关注着戒烟的话题。今天，我想和大家分享一篇来自一位30年烟龄老烟民的戒烟记，看看他是如何从烟海中挣扎出来，走向新生的。这位老兄，烟龄达30年，每天一包烟，身体已经亮起了灯。他尝试过多次戒烟，但都以告终。这次，他下定决心，在医生的指导下，终于成功戒烟。这篇文章，让我深刻体会到戒烟的艰难，也让我看到了希望。

听听戒烟成功的老烟民告诉你戒烟为什么难

    我要戒烟网讯：“香烟对人体的侵害是积月累的，我们的大脑也被蒙蔽，以至一步步被拖向深渊……”最近，一篇达4500字的戒烟记在市第一医院戒烟里火了，引不少正在戒烟的人前来取经。
    记的作者丘先生，有30年烟龄，曾几度尝试戒烟，几度。他说戒烟就像一场战争，需要做好充分的准备才能打胜仗。戒烟门诊专家则建议，自己戒的戒烟成功率只有3%-5%，戒烟最好在医生帮助下进行。
一天一包烟，健康亮起灯30年老烟民下决心戒烟
    戒烟记的作者丘先生，今年40多岁，北仑人，烟龄有30年。“我每天早上起来，半小时之内一定要烟，否则什么事都做不好。”丘先生说，烟最厉害的时候，他每天大概要一包烟。
    因为期烟，丘先生有鼻炎，咽喉炎，经常咳嗽，他的每一口呼中都充满了烟味。每次要与重要人物会 面，他都会主动先刷牙，但总也去不掉那浓重的烟味。
    “今年初，有一阵子家里的事情多，我感觉自己越来越容易发怒和心烦。”丘先生说，他越心烦越想借助烟来缓解，越是提不起精神越不停地烟。直到有一天他半夜醒来，胸口闷得不行，喘不过气来。丘先生意识到，这可能是对自己身体健康的警告。
    丘先生的一氧化碳测量值是27.9PPM，正常人这个指标不超过5PPM，这说明他由于期烟，身体相当于期处于一氧化碳轻度慢中毒的状态。他的肺功能检查显示出现了阻塞通气功能障碍，说明烟已经对他的呼系统造成了影响。
    实际上，几年来，丘先生自己也意识到烟不好，也尝试过主动戒烟，但往往都是半途而废。
    “戒烟时间最的一次，我有两三个月都没烟。但那个时候是强忍着的，我看到别人烟，自己心里痒痒的。”丘先生说，每次戒烟之后重新烟，感觉瘾头比戒烟前又大了一些，这让他自己也很痛苦。
    丘先生下定决心一定要戒烟，他找到了戒烟门诊求助。在戒烟门诊，医生首先对他进行了系统的评估，发现他的烟草依赖(尼古丁依赖)属于中度，达到烟草依赖疾病的程度，需要药物来缓解尼古丁戒断的症状。
    和香烟分手后不再担心家人二手烟
    丘先生和医生约定好戒烟期，于是按照计划一步步开始戒烟。刚开始戒烟，丘先生不出意料地出现了精神力不集中，坐立不安等戒断症状，不过在药物的帮助下，这些身体上的反应几天后就得以缓解。
    戒烟后第一周回访，丘先生没有烟；戒烟后第一个月，他依然没有破戒；戒烟后三个月，往往会有相当部分戒烟者复，所幸丘先生住了戒烟成果。
    如今丘先生已经成功戒烟半年，他说自己感觉像新生，兴的是他的家人，因为不用再二手烟。他自己也感觉心情舒畅，不再容易生气和焦虑，有时候看到身边的人烟，还会主动去劝阻。
    “期烟其实是一种心理疾病，尽管我们不愿意承认这一点……”丘先生在自己的戒烟记里，把自己成功戒烟的过程分为四步，最重要的一步是解决心理问题。他总结自己之前之所以戒烟，是因为“心理瘾”没有戒掉。
    丘先生在自己的戒烟记中这样写道：“我已经成为一个快乐自由的非烟者。我的心得就是，烟就是世上最无聊的事情。觉得烟有男人味，或是社交需要等，其实都是给自己找借口。永远不要怀疑自己，决定戒烟是你这辈子最正确的决定。”
    为什么戒烟这么难？自己戒的成功率不到5%
    为什么戒烟这么难？近宁波市第一医院戒烟门诊通过半年多的调查，对163例就诊患者的戒烟情况做出了统计分析，结果显示烟瘾发作是戒烟最大的阻力，大部分人不知道药物可以辅助戒烟。实际上，自己戒的成功率很低，只有3%-5%。
    “这163位患者中只有一位，以50岁左右的中年人居多，总戒烟率达到33.4%。”宁波市第一医院预防保健科副科余肖颦介绍，163位患者平均每天的烟量为23支，平均烟龄26年，%的人尝试过至少2到3次戒烟，90%的患者未用任何辅助产品帮助戒烟，饭后烟者已成为习惯。
    “烟草依赖分为轻，中，重度，依赖度越深，戒烟难度越大。”宁波市第一医院戒烟门诊曹超博士做过不少有关戒烟的研究，他介绍烟瘾是由香烟中的尼古丁所致，判断一位烟者烟瘾重不重，晨起多时间要烟是一个重要指标，起床后越快烟其烟瘾越重。

戒烟之路，确实不易。但只要我们有决心，有，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望这篇文章能给大家带来一些启示。我是老周，我们下期再见！