烟饮食攻略：补充这些营养，健康加分

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。今天咱们来聊聊烟应该多吃哪些食物。我时在车间评过烟叶，对这行可是了如指掌。你知道吗，香烟中的化合物会消耗体内大量的维生素，所以补充维生素对烟民来说至关重要。牛奶、胡萝卜、白菜、豆芽这些食物都是不错的选择。最好的办法还是尽量少烟，毕竟健康才是最重要的。

烟应多吃这些食物

    中国烟网讯：1，维生素

香烟中的化合物，会消耗体内大量的维生素，这样会造体内维生素的大量失，补充维生素是烟民们必不可少的一项饮食习惯。在吃的食物中可以参考：牛奶，胡萝卜，白菜，豆芽等食物，最好的尽量少烟。

2，经常喝茶

因为香烟中含有的一些化合物可以动脉内膜增厚，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，喜欢烟的人们多喝茶，不仅利，还能香烟对人体的损害，不喜欢喝茶的人也可以多喝水。

3，含硒的食物

硒是人体抗癌不可或缺的微量元素，然而经常烟又会人体内的硒平衡，大大血液中的硒含量，补硒就刻不容缓了。含硒的食物有虾类，动物肝脏等食物。4，含铁食物

和硒差不多，经常烟会大大消耗人体内的铁元素，而铁又是人体不可或缺的微量元素。如果你戒不掉烟瘾的话，就多吃吃肉类，海带还有豆类一类的食物吧！

好了，大伙儿，今天的分享就到这里。记住，健康饮食加戒烟，才能让我们的身体更加强壮。我是老周，咱们下次再见！