戒烟新攻略：五戒烟法，告别烟瘾困扰

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。今天我要和大家分享一个戒烟的小窍门——五戒烟法。这个是我从贵州省疾控中心慢病科副科熊美华那里学来的。熊科说，戒烟最难的就是前三年，但如果能坚持三年不烟，复的可能就很小了。这个五戒烟法，就是帮助大家度过这关键的三年的有效。我时在卷烟厂工作，对烟叶的品质有着深刻的了解，所以对戒烟这件事也特别有感触。接下来，我就来详细介绍一下这个五戒烟法，希望能帮到正在戒烟的朋友们。

最短戒烟

      我要戒烟网讯      贵州省疾控中心慢病科副科熊美华说，戒烟最难的是前3年，如果戒烟成功之后3年都不烟，复的可能就很小。为此，熊美华希望大家能按照“戒烟作战计划”进行戒烟。

　　五戒烟法

　　第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高白等食品。

　　第二天，可些，奶制品，尽量少烟环境，并开展劝阻别人的烟活动。

　　第三天是关键，坚决克制强烈的烟嗜欲，打消烟念头，用深呼，喝水等来，分散烟瘾。://

　　第四天，烟瘾减弱，体重会，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。

　　第五天，初步烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。

戒烟不是一件容易的事情，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。五戒烟法虽然时间不，但其中的每一个步骤都至关重要。希望大家能够认真执行，早烟瘾的困扰。我是老周，祝大家戒烟成功，身体健康！