轻松戒烟，你真的做对了吗？

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草经验的退休质检工。在车间里，我评过无数的烟叶，退休后，我喜欢跟老伙计们聊聊烟，也关注着大家的健康。今天，我要和大家分享的是戒烟这个话题。你知道吗，根据中国疾控中心的数据，只有23.6%的烟者在一年内尝试戒烟，并且坚持了一天以上。这说明了什么？戒烟并不像我们想象中的那么容易。戒烟的好处却是实实在在的。如果你在30岁戒烟，你的寿命可以延10年。这对我来说，是一个多么宝贵的经验啊！接下来，我会和大家分享一些轻松戒烟的，希望能帮到大家。

教你如何“轻松”戒烟，不看你，你会失去很多！“戒烟？这辈子戒烟是不可能的。”

“我这么多年烟，哪个这么好戒？”

“我烟对身体有害，和别人没关系！”

我们经常听到身边烟的朋友说这样的话。在他们的潜意识里，戒烟是非常困难的。就算你想戒烟，那也是你自己的事，和别人无关。别人为什么要“指指点点”？

戒烟有多难？根据中国疾控中心发布的《2015年中国烟草调查报告》，现有烟者中，只有23.6%的人在一年内尝试戒烟，并坚持了一天以上。7.9%的人未能在一天内戒烟。

很多人经常心血地“发誓”戒烟，结果烟瘾来了，所有的誓言都忘了。反复很久之后，会有一个心理暗示“我还没有戒烟那么多次，所以不会戒烟”。

烟雾中的焦油会在肺部凝结成一种粘物质，附着在烟者的气管、支气管和肺部表面，造成物理和化学，影响人体的呼。烟草中的尼古丁不仅影响呼系统，还会对血管壁造成很大的损伤，使血管又脆又细。尼古丁还能心率和血压，从根本上发生心脑血管危险事件的概率。

期烟者有一半过早死于烟引起的疾病，包括心、肺癌和慢支气管炎。如果你在30岁戒烟，你的寿命可以延10年。60岁前戒烟的人会多活三年。换句话说，戒烟永远不嫌晚。戒掉烟瘾不仅能延寿命，还能让你免于疾病，自由活动，晚年生活更幸福。

研究证实，戒烟可以延缓面部衰老和皱纹。不烟者的皮肤可以收更多的氧气等营养物质。而且烟者的脸通常都是蜡黄的，戒烟也可以扭转肤色暗沉的问题。

教你如何轻松戒烟

烟者中的慢气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症，都与人体内水分不平衡的情况下期烟直接相关！水是生命之源，是人体之本，水是焦油的天然克星。

丹麦科学家Humett博士曾经提出过“五天戒烟法”，很简单，就是五天之内，想烟就喝水。

水可以稀释人体内积累的香烟毒素。也就是说，水还可以帮助我们通过排出焦油、尼古丁等有害物质。很多人戒烟后会出现戒断症状，如注意力不集中、坐立不安、口渴、咳嗽等。水有镇静作用，烟瘾来了，喝水可以情绪。

好了，大伙儿，今天的分享就到这里。戒烟不是一件容易的事情，但是只要我们坚持下去，一定能够成功。记住，戒烟永远不嫌晚，只要开始，就值得尊敬。我是老周，我们下期再见！