轻松戒烟，老周教你几招

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的质检工。退休后，我经常跟老伙计们聊烟，也积累了不少关于戒烟的小窍门。今天，我就来跟大家分享一下，那些让我和身边的朋友成功戒烟的小。你可能不知道，戒烟其实并没有那么难，关键是要找到适合自己的。接下来，我会详细介绍一些戒烟时可能会遇到的问题，以及如何应对这些问题的具体。

由于种种原因，人们现在可能烟，如果烟时间了，又不能控制它，可能会成烟瘾，戒烟后会非常困难，往往会重新陷入烟的现象，随后又引入了一些戒烟的小窍门。

上瘾越深，它就越容易疲倦、紧张和失眠。 戒烟一至两周后，这些症状逐渐消失。 以下措施将有助应付戒烟的情况：

疲劳:打个盹儿,让自己多睡点觉.

紧张:散步、洗个热水澡,做一些放松神经的事情.

头疼:躺下,深呼,淋浴或泡个热水澡.

脾气暴躁：告诉你周围的人你要戒烟，如果你在过去几天里脾气不好，让他们冷静下来。

失眠：避免食物，比如浓茶和辛辣食物。在下午6点以后，做一些运动，在睡觉前放松神经。

饥饿：喝些水或低热量的饮料；准备一些健康的小吃。

眩晕:改变姿势时要加倍小心,慢慢移动.

胃痛：多喝水，在饮食中加入纤维，如水果、蔬菜和全谷物。

体重：你可以通过吃更多健康的食物和各种常活动和锻炼来控制体重。

或者是你一直的原因

赵主任还警告说，一些烟者由于对戒烟的误解，也是他们屡屡戒烟的原因。 例如，常见的错误观念包括：

年纪较大的烟者戒烟已经太晚了。 在烟者中，年龄较大的烟者占很大比例。 烟对老烟民的健康有很大的危害。 戒烟在任何年龄都是可能的，许多研究表明，戒烟对所有年龄的人都有好处，而且戒烟越早，的时间越，对健康的益处就越大。

戒烟后烟等于旧病复发。 这里应该澄清随意烟和重复烟的概念：即使烟也意味着偶尔烟，复发意味着回到以前的烟状态。 仅仅因为某人在完全禁欲后不小心根烟，这和之前戒烟的努力是不一样的，但是有一些人正在重蹈覆辙。 烟者应以正确的态度对待双重烟，同时积极面对，分析他们再次烟的原因，及时他们的戒烟策略，以防止甚至烟继续成为真正的复发。

药物可以使人戒烟并上瘾。 药物戒烟是全面禁烟策略的一部分，不是所有的人都需要物来戒烟；二是药物治疗时间短，疗程不同；三是药物烟是一种安全有效的治疗，身体不依赖药物，不成瘾。

规定戒烟也会成功率

订定戒烟，并告诉家人、朋友和同事你已决定戒烟，以他们的理解和支持；预测戒烟期间可能出现的问题，特别是戒烟后的前几个星期可能会出现尼古丁戒断症状；弃置身边所有与烟有关的物品；戒烟时饮酒有助减低成功率，参加聚会及避免被烟所引。

在本文中向您介绍一些有关烟的相关知识，如果烟时间了对健康非常不利，可能会引起眩晕、胃痛等疾病，所以最好戒烟，以避免染上烟瘾，最好不要依赖药物，因为可能没有戒除烟上瘾而是成瘾。

希望大家能找到适合自己的戒烟，顺利戒烟成功。如果你有任何戒烟方面的问题，欢迎随时来找我老周聊聊，我们一起探讨，一起戒烟。记得，戒烟不是一蹴而就的事情，但只要坚持下去，你一定能成功！