戒烟，原来这些食物能帮大忙

哎，老周这把年纪了，时在卷烟厂里跟烟打了三十多年交道，退休后也还是离不开这烟圈。今天咱们就来聊聊戒烟这事儿。你可能觉得戒烟就是戒掉尼古丁，但其实，饮食习惯的改变也能让你的戒烟之路轻松一些。我之前就试过，每天早上起来喝一杯加了油的咖啡，然后烟，这习惯一养成，戒烟就特别难。改变饮食习惯，多吃点水果、蔬菜、谷物这些健康的食物，说不定真能帮到你。这可不是我瞎说的，我可是有三十多年烟龄的老手了。

无可否认，戒烟是一项期而艰巨的工作。

相信每十个烟者中就有九个或多或少有戒烟的愿望，但大多数人最终还是在尼古丁的下了，一边咂着嘴自言自语；怎么一下子就不行呢“还能拿出一台消防车来点燃，真是痛苦万分，心旷神怡。”

有什么可以帮助人们迅速戒烟吗？很不幸，不是真的。我不起烟。但是如果你改变你现在的饮食习惯，你可能会使戒烟过程更容易。

有一个大原则：吃某些食物可以帮助你戒烟

从本质上讲，多吃一些好的食物，比如水果、蔬菜、谷物、制品、坚果仁和橄榄油，可以帮助你减轻戒烟的痛苦。花时间关注你吃什么，避免不健康的食物是戒烟的好。

食物不是灵丹妙药，吃了它能帮你讨厌的烟习惯，这是不现实的。有时，上瘾确实与某些食物有关。

例如，每天清晨起床后，喝一杯加了油的咖啡，然后烟，久而久之，你就会养成一种正常的烟习惯。在戒烟期间，尽量改变你的早餐食材，打破惯。

戒烟期间，我们也应该注意养成一三餐的好习惯，特别是早餐。一天最好吃2-3个小零食。

不知道我们是否有这种感觉，人们在饥饿时容易疲劳，受尼古丁的影响，也容易身心疲劳。这是为了烟者,感到疲倦时,一定会想到烟.此时适当补充健康食品，可以帮助克服一些烟瘾的。

烟也会让你感觉很饱，你不饿，误导大脑。如果你每天吃一个正常的饮食，你可以你的身体对尼古丁的依赖。一定有烟者担心戒烟后体重。

这个问题我已经说过很多次了。为什么你戒烟后体重？如何避免烟后增重文章，感兴趣的朋友可以注意检查，这里不再有太多的解释。

把生胡萝卜和芹菜当零食吃既能提神又能分散注意力，而且比担心体重更重要。如果你不喜欢胡萝卜或芹菜的味道，试试生西兰花，省下酱油或豆瓣酱。

有三个引语：“你可能需要戒烟了。

薄荷茶：

沏一杯薄荷茶，如果突然想烟，拿几片来咀嚼也是很好的。条件是可以用一包净的薄荷叶，烟瘾来咀嚼它，效果更明显。

新鲜的水果

如猕猴桃、橙子、香蕉、苹果、葡萄、梨等，它们富含维生素、抗氧化剂，纤维也很高，是健康的配料。更重要的是，由于抗氧化剂和维生素C，这是一种很好的抗尼古丁药。

水

别忘了大自然最好的解毒，咒语；圣药水。戒烟期间必须水分，如果条件允许，每天一杯苏打水也非常好。

总而言之：虽然戒烟很困难，但同时要饮食习惯，刻意摄取某些成分，可以帮助克服烟瘾，减轻戒烟的痛苦。

所以说，戒烟这事儿，光意志力是不够的，还得从生活习惯上找原因。老周这把年纪了，也希望大伙儿都能戒烟成功，身体健康。咱们烟圈里的人，互相提醒，互相支持，戒烟路上不孤单。