戒烟后的14种常见不适

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的老质检工。退休后，我还是喜欢跟老伙计们聊聊烟，也喜欢研究这些烟对人体的危害。今天，我就给大家整理了戒烟后可能会出现的14种症状，希望能帮助到那些正在戒烟或者打算戒烟的朋友们。口渴、睡眠中断、嗜睡，这些都是戒烟过程中可能会遇到的问题。虽然过程可能会有点痛苦，但为了健康，这些努力都是值得的。

戒烟后会出现的14种症状

    我要戒烟网讯：烟草中有许多危害健康的化学物质，所以烟的坏处有许多，想要身体健康就要戒掉烟草。今天小编就给大家介绍一下如何戒烟，戒烟的好处以及戒烟后的症状，刚兴趣的小伙伴一起来看看吧。
　　戒烟后的症状
　　1，口渴
　　常伴有口。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
　　2，睡眠中断
　　这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
　　3，嗜睡
　　一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往烟的人可能会产生较大的感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4，难以入睡
　　有些人主诉在烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用饮料如茶，可可饮料，含牛奶的可乐类饮料或果汁。
　　5，咳嗽
　　年累月烟后，肺会产生大量来自卫。在戒烟期间，会松解，从呼道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
　　6，便秘
　　许多人在饮用与烟相关的咖啡，茶和其他饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮，新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
　　7，头痛
　　头痛可一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

8，饥饿感
　　身体收食物的能力。几乎所有的烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
　　9，盗汗
　　经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
　　10，震颤
　　手和轻微，可数周。
　　11，口疮
　　少数戒烟者可出现口腔症状。牙龈起疱，口疮或炎症是由化学物质在体内的引起的。有可能由维生素所致，加强饮食和补充维生素B，C可缓解症状。
12，注意力不集中
　　在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或作机器。
　　13，手足痒
　　这是由循环系统引起的。一般不会太久。
　　14，头皮酸痛
　　这也是由循环系统引起的。一般不会太久。

戒烟不易，但为了健康，我们都要坚持下去。这些症状虽然可能会让人感到不适，但它们都是暂时的。希望我的分享能给大家带来一些帮助，也祝愿所有戒烟的朋友们都能成功戒烟，拥有一个健康的身体。老周在这里祝大家戒烟成功！