戒烟后心慌，老周教你如何缓解

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟友们的小顾问，经常帮他们解答戒烟过程中遇到的各种问题。今天咱们就来聊聊戒烟后心慌这个话题。很多人戒烟后都会出现心慌的情况，这其实是尼古丁戒断综合症的一种表现。我时在卷烟厂工作，对烟叶的挑选和加工有很深的了解，所以对戒烟后的这些症状也颇有心得。接下来，我会根据我的经验，给大家详细介绍一下如何缓解戒烟后的心慌症状。

　　戒烟后心慌怎么缓解?这种情况更多的是考虑截断综合症，因为很一段时间的烟已经依赖于烟草和烟草中的尼古丁，在各种身体失调后突然戒烟，出现恐慌不适，这是正常的，休息时可以吃点糖果，吃点瓜子等分散注意力，慢慢这个症状，随着时间的延，一般会自我恢复。

　　戒烟后心慌怎么缓解?

　　突然戒烟可能戒烟综合症，会出现恐慌心悸、不适、头晕、头痛、失眠、焦虑、咳嗽、出汗、心率下降等不适症状。这与戒烟过程中尼古丁摄入量的有一定关系，所以最好不要突然戒烟，可以考虑逐步烟。

　　恐慌和不适也可能与心率有关，可以做心电图检查是否有异常，如果是正常的，那么你可以放心，如果你有不适的身体症状，你可以吃一些口香糖，瓜子，花生，还可以吃一些苹果，梨，葡萄等水果来缓解症状。

　　尼古丁戒断的常见症状

　　主要表现为焦虑、恐慌、不安、白天嗜睡、夜间失眠、易怒、注意力集中困难、疲劳、头痛、肩痛、耳鸣、便秘、唾液过多、出汗、起床时头晕、视力受损、烦躁、不满意、空虚、朦胧意识、偶尔手脚麻木、口渴、渴、饥饿、痰增多、胸闷、口燥热、腹痛。

　　在介绍了这么多尼古丁戒断症状后，你可能会说："戒烟会有很多问题。我相信我不能忍受这种折磨。在这里提醒你，戒烟过程中，这些症状不会全部出现，有些人在戒烟过程中几乎没有戒断症状，所以不必担心太多。

　　在提醒戒烟或准备戒烟的朋友时，戒烟过程中出现的"尼古丁戒断症状"是一种正常的反应，不要太担心，只会压力的心理负担。戒烟15天左右，戒断反应逐渐减弱，直至消失。

戒烟确实是个挑战，但只要我们了解自己的身体，采取正确的，就能顺利度过这个阶段。希望我的分享能对大家有所帮助。记得，戒烟路上，你不是一个人在战斗。老周在这里等你，一起加油！