戒烟路上的小帮手：这些食物你试过吗？

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟友们的小顾问，今天咱们就来聊聊戒烟那些事儿。我们都知道戒烟不易，但你知道吗？有些食物可以帮助我们缓解烟瘾，比如山药、白木耳、沙参这些，听起来是不是很神奇？今天这篇文章就为大家盘点了一些有助于戒烟的食物，希望能给正在戒烟的朋友们带来一些帮助。

这些食物有助于戒烟

    我要戒烟网讯：在药膳食材方面，戒烟者可在饮食中适度加入山药，白木耳，沙参，麦门冬，人参，燕窝，冬虫夏草，白果，阿胶，花生，莲藕等药材，食材，或以水梨加百合炖煮。
    戒烟者可以煮食“黑糖豆腐”，是取豆腐一块，戳数孔后加入黑糖一大汤匙，一起用电饭锅蒸30分钟，每到想烟时，就吃上几匙，以后一闻到烟味就不想了，不过摄取份量也要有所节制，以免吃进过多热量。
    想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。
    戒断症候多使人焦躁不安，易怒，精神无法不集中，建议戒烟者多做动态运动，动态，如快步行走，慢跑，左右转体甩手等都有助去除浊气，或做做甩手功，并要持之以恒，每天一小时，一至三周，大部分戒断症状可。
    戒烟者也要找出适合自己的排解烟瘾的，如徒可默念佛号，徒可默念圣经章句，或大声唱歌，听音乐，伸懒腰，深呼等，也可以小口小口喝好水，新鲜蔬果汁，或穿净无烟味的衣服，洗净身体，口腔味道，彻底去除身上烟味，或咀嚼口香糖，以综合坚果当零嘴，转笔杆，咬条状的芹菜，胡萝卜，小黄瓜取代嘴中含烟习惯等，从常生活着手才能尽早烟害。

戒烟之路虽然艰难，但只要我们找到适合自己的，坚持下去，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望这篇文章能对你们有所帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！