戒烟不易，复更难，揭秘戒烟背后的真相

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的退休质检工。时，我在车间里评过烟叶，对烟这东西有着深厚的感情。今天，我要和大家聊聊戒烟这个话题。我们都知道，烟有害健康，但戒烟却是一件需要毅力和决心的事情。很多人戒烟成功后，却又经不住复，这其中的原因和应法，我会在接下来的文章中为大家详细解析。

现在不烟不酗酒等健康的生活越来越成为生活的主，烟对身体产生的危害极大，很多人都会为了自己的身体健康和家人的身体健康而选择戒烟，但这是一件需要毅力才能做到的事情，有的人戒烟成功了之后就再也不去烟了，可是还是有的人经不住不小心又上了，这就会复。那到底怎么样快速戒烟之后还能够不复，今天香烟网小编就这个问题具体分析一下。

烟为什么难戒？

众所周知，香烟中含有尼古丁，而尼古丁是一种成瘾物质。尼古丁摄入人体后，在几秒钟内就会到达大脑，尼古丁会大脑多巴胺，而多巴胺会让人产生高兴、愉快等情绪。

此以往，由于大脑期超过正常水平的多巴胺，一旦停止烟，大脑中多巴胺释放量会急剧。进而出现焦虑、暴躁、坐立不安、无聊等情绪，正因为缺少了以往的，所以身体会再次回到以往的状态，自己就会产生强烈的想要烟的念头，把持不住就会走上复的道路。

如果坚持不住复了会怎样？

其实，戒烟后复的危害要比戒烟前更大。一般复的烟民，由于时间没有烟已经对香烟特别，这个时候他们的烟瘾要比任何时候都大。烟量会急剧，每口会得更深，这就会给肺部带来更大负担。肺衰竭速度会加快，人体更容易受到有毒物质的伤害。

复还可能出现“醉烟”。老烟民一直没断烟已经习惯了香烟中尼古丁的，所以基本不会发生“醉烟”的情况。而复者，因为有一段时间没了，如果受到大量尼古丁的会肠道、呼系统、神经系统的不适，进而发生头晕、恶心、血压升高、心跳加快等情况，如果烟量过大还可能呼衰竭。

复是一个很正常的现象，建议大家不要太紧张，更不要打退堂鼓。因为即使大家尝试戒烟没有成功，可是能从侧面说明自己已经有能力停止烟一段时间了，可以做到不依赖烟草生活，其实这本身就已经是一种成功。

至于如何快速戒烟，这里简单给大家讲解一些，第一就是要制定计划然后坚持住地狱般的十五天，在这个戒烟开始的十五天里面是最难过的，因为这段时间你可能会出现戒烟综合症，可能是会出现脾气燥，失眠，疲倦，精神不集中等现象，这是正常现象，这个过程一定要坚持住。最后就是在接下来的一个月中用零食和比较重口味的食物缓解自己的戒烟综合症。

那么到底如何防止复？

第一就是要避免烟，把香烟从自己的生活中移除，戒烟的人也要尽量少去有可能引起再次烟的场所和，避免偶、复。

第二就是需要做好充分心理准备，因为从开始戒烟时就要对即将面临的挑战有心理准备，对于烟、烦躁不安、注意力不能集中、抑郁、头痛、口、失眠等这些常见戒断症状，要提前想好对策，可以向戒烟门诊专业医生求助，在其指导下使用辅助戒烟药物。

第三就是饮食结构，戒烟之后，人能更加品尝出食物的香味，那么很明显食欲会，总想吃东西，胃肠道的消化比烟的时候要好，对营养的收也会。烟者戒烟之后体重是正常现象，也是可以自我控制的，不会太严重。所以一定要坚持规律运动，饮食结构，吃清淡一点，多吃水果蔬菜。

其实戒烟是比较简单的，但是如何做到不去复则是一门比较有难度的工作，毕竟烟瘾大的人不是那么简单就能够戒掉的，这需要掌握科学的，希望大家多多留意。

有一位戒烟成功的烟民曾说过：当自己戒了烟之后绝对不会再烟，因为在他看来，烟就和在粪池中游泳没什么区别。数据曾显示，所有烟民中大约一半都曾想过戒烟，30%的人尝试过，但只有5%的人成功，更有70%的人会在戒烟一周内复。由此可见，戒烟很难，但希望你能坚持。

以上便是由香烟网小编为大家介绍的关于烟为什么难戒 戒烟后该如何防止复的相关信息，想要了解更多有关内容请点击：烟一年和戒烟一年后身体变化对比 戒烟势在必行

戒烟不易，但只要我们掌握了正确的，就一定能够成功。希望大家在阅读完这篇文章后，能够对戒烟有更深入的了解，也希望我的经验能够帮助到正在戒烟的朋友们。老周在此祝愿大家戒烟成功，身体健康！