夜醒烟，是压力还是依赖？揭秘夜间烟对戒烟的影响

老周这把岁数了，退休多年，但跟烟这事儿还是割舍不下。今天咱们聊聊夜间烟这个话题。据我了解，很多人晚上睡不好，一睁眼就点根烟，然后又接着睡。之前的研究说，这跟戒烟难脱不了系。但最近宾州州立大学的研究又说了，这可能是压力在作祟。咱们得好好看看，这其中的门道。

许多烟者在夜间醒来，烟，然后又重新入睡。此前的研究表明，这种行为与每天烟量以及戒烟的可能有关。近年来，一些研究人员开始提出，醒来烟是尼古丁依赖的一种症状。宾州州立大学的最新研究表明，与尼古丁上瘾相比，夜间醒来更有可能是压力造成的。

斯蒂文·布兰斯特特（Steven Branstetter），生物行为健康副教授，约书亚·马斯喀特（Joshua Muscat），宾夕法尼亚州立医学院公共健康科学教授，以及尼科尔·克雷布斯（Nicole Krebs），马斯喀特的博士生，共同参与了这项研究，发表在《行为睡眠医学》的一篇新文章中。

在所有经常烟的人中，有多达一半的人会因烟而醒来。布兰斯特特说，重要的是要理解为什么人们醒来时烟。

布兰斯特特解释说：“如果人们醒来烟是因为他们对尼古丁如此上瘾，以至于从睡觉到醒来都无法坚持，那么我们应该用尼古丁口香糖或尼古丁贴片等产品来治疗他们对尼古丁的依赖。”。“如果人们醒来是因为抑郁或焦虑，而烟是因为这是他们自我安慰的，那么我们需要治疗他们的心理健康，以帮助他们戒烟。”

烟心灵

在这项研究中，作者发现一个人的压力和心理痛苦水平比尼古丁依赖更重要，这有助于了解谁会在夜间醒来并烟。之前关于睡眠中烟是严重尼古丁成瘾的指标的假设可能是不正确的。

这项研究表明，人们是醒着烟，而不是像研究文献中经常描述的那样为烟醒来。在他们未来的工作中，作者希望确切地确定是什么因素了醒来后烟，以便能够出治疗来帮助这些烟者戒烟。

超越成瘾

作者解释说，尽管许多人认为上瘾是人们烟的唯一原因，但所有烟的人都有各种各样的原因。

先前的研究表明，青少年烟者经常将烟作为其社会关系的一个重要组成部分。为了帮助青少年戒烟，预措施教导他们在不烟的情况下协商他们的社会关系。

对于许多夜间醒来并烟的人来说，烟仪式可能有助于他们自我安慰和/或应对压力。这些烟者在尝试戒烟时更可能。作者认为，帮助睡眠中的烟者解决他们的压力或心理困扰可能是帮助他们戒烟所必需的。

布兰斯特特说：“研究人员知道，烟行为的驱动因素不仅仅是尼古丁上瘾。这不仅仅是药物或物质。烟还有一些次要原因，我们知道，人们的治疗需要解决这些次要原因，才能使大多数人成功戒烟。”

支持戒烟

根据研究人员的说法，具有高度心理困扰或感知压力的烟者可以在心理健康、减压和总体睡眠健康方面额外的支持，以帮助他们戒烟。

布兰斯特特说：“衡量上瘾之类的事情真的很棘手，我在这篇论文和这项工作中的合作者，发现早上醒来后立即烟的人更容易得头颈癌，戒烟，并面临更多健康问题的风险。这是因为那些起床后急于烟的人通常对尼古丁非常上瘾，不管人们怎么想，“醒后多久烟”实际上是比“每天烟的数量”更有用的上瘾指标。

“这项工作是我们测量和了解尼古丁成瘾的努力的一部分。我们越了解人们面临的问题，我们就越有能力帮助他们。”

布兰斯特特、克雷布斯和马斯喀特都隶属于宾夕法尼亚州立癌症研究所。

老周在这里提醒大家，烟有害健康，戒烟不易，但为了健康，还是得努力。如果晚上经常醒来烟，不妨试着找出背后的原因，是不是压力大了，还是心理上有啥困扰。健康最重要，戒烟路上，咱们一起努力！