戒烟，你准备好了吗？

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草行业经验的退休质检工。时在车间里评过烟叶，退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟。今天，我想和大家聊聊戒烟这个话题。据西班牙《世界报》报道，烟草烟雾中包含4000多种有毒物质，与27种疾病相关。戒烟的好处可不止一点点，比如血压、脉搏和体温20分钟后就能恢复正常，8小时后血液中一氧化碳水平，24小时后心脏突发疾病的风险。这些数字背后的健康益处，难道不值得我们深思吗？

据西班牙《世界报》网站3月17报道，西班牙初级保健医生协会成员何塞·斯·迪亚斯-马罗托指出，烟草产生的烟雾包含4000种以上的有毒物质，与超过27种疾病相关，烟影响到的是整个人体。他列举了戒烟的种种好处：

戒烟20分钟后，血压、脉搏和体温会趋于正常；

8小时后，血液中一氧化碳的水平；

24小时后，罹患心脏突发疾病的风险；

48小时后，嗅觉和味觉；

戒烟两周到3个月，血液循环；

1个月到9个月，咳嗽和疲劳；

1年后，罹患冠心病的风险是仍在烟的人的一半；

5年后，口腔、咽喉、食道和罹患癌症的风险一半；

10年后，死于肺癌的风险到仍在烟者的一半。

一个非常重要的好处是不再依赖一种产生高度身体依赖的物质，即尼古丁，从而可以自由地生活。

那么有多少烟者能够实现上述目标，又有多少人会倒退？迪亚斯-马罗托表示：“据了解，当烟者试图依健康咨询自己戒烟时，成功率在5%左右，但是当尝试戒烟时寻求心理支持和药物治疗帮助时，成功率就能达到30%至40%。

戒烟，看似艰难，实则为了健康。我是老周，希望我的大白话能让大家对戒烟有更深的认识。记住，健康才是最重要的，让我们一起努力，迈向更健康的生活吧！