不良生活习惯的危害不亚于烟

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的老质检工。退休后，我总喜欢跟老伙计们聊聊烟，也关注一些健康方面的信息。今天看到这个研究，说运动不足的危害堪比烟，我觉得挺有意思的。咱们都知道烟有害健康，但没想到运动不足也会带来这么大的风险。这六种不良习惯，包括烟、酗酒、饮食不良、运动、久坐和睡眠不佳，竟然会患病和早亡的风险。这可不是闹着玩的，咱们得起来啊。

研究显示：运动不足的危害堪比烟

    中国烟网讯：生活习惯与人体健康息息相关。澳大利亚悉尼大学公布最新研究成果：六种不良习惯将患病及早亡风险，其中除了已被普遍认可的四种因素如烟，酗 酒，饮食不良，运动之外，还确定了两种新的风险因素，即久坐和睡眠过少或过多，这也是针对这六大因素与死亡的关联的首次研究。
　　悉尼大学公共卫生学院的研究团队对23.1万名澳大利亚人进行追踪调查，受访者年龄在45岁以上，该调查6年。
　　调查中，研究人员定期考察参与者的生活，并对死亡登记记录进行统计分析。调查发现，6种不良生活习惯，即烟，酗酒，饮食习惯不佳（果蔬摄取量少，饱和脂肪和盐分摄取量高），运动，久坐（每天超过7小时）和睡眠不佳（每天少于7小时或多于9小时），与疾病和死亡率存在明显相关。
　　这6种习惯，具备得越多，早亡风险越高，同时具备这6种习惯的人，早亡风险是健康人的5倍。
　　负责该研究的丁丁教授指出，生活习惯对人体健康的影响不容小觑，从各个角度拥有健康的生活习惯会明显各种因素的死亡风险。人尤其要注 意各种不良习惯叠加所产生的更大危害。研究人员也提醒，上班，看电视等因素造成的久坐习惯，即使后续进行补偿锻炼，也无法完全抵消久坐带来的危害。
　　以往研究中，其他4个减寿因素已被证实：上世纪50年代，英国研究人员发现肺癌与烟有关；1995年，英国建议人们适当饮酒，以酒精过量对肝脏的负面影响；2011年，世界卫生组织发布健康饮食，以饮食不良的慢疾病风险；2012年，美国哈佛大学研究发现运动不足的危害堪比烟，会心风险。

所以说，健康的生活习惯真的很重要。这六种不良习惯，咱们能改掉一个是一个。烟还是要少，运动还是要多做一些。大伙儿，为了健康，咱们可得好好注意了。我是老周，咱们下次再聊。